• مشاهده جزییات


    1396/04/10
    چیکار کنیم بالاترین بازدهی و سر آزمون داشته باشیم ؟!
     

    پاسخ به یه سوال متداول دانش آموزا مخصوصا کنکوری ها:چی کار کنیم که سر آزمون بتونیم ار همه تواناییمون استفاده کنیم و به زبون خودتون چی کار کنیم سر آزمون خودمون باشیم ؟؟
    چنتا کار ساده ولی مهم که شما حتما باید قبل از آزمون انجام بدید رو اینجا بهتون میگم:
    ۱) خوب درس خوندن روز قبل از آزمون: منظور از خوب درس خوندن ساعت مطالعه ی مناسب،کیفیت و سرعت خوب مطالعه ست.
    شاید یک روز خوب درس خوندن خیلی به بار علمیت اضافه نکنه ولی اعتماد به نفسی که بهت میده فوق العاده تاثیر گذاره!!! حتما خودتم تجربه کردی که وقتی روز قبل آزمون خوب میخونی چقدر آماده تر میری سر جلسه:)
    ۲)روز قبل حتما فرمول ها و چیزایی که یادت میره رو دوره ‌کن!
    ۳)ارتباط خوب داشتن با دیگران: تو روزای قبل از آزمون یکم باید صبرتو بالاتر ببری و زود با هر حرفی از کوره در نری درواقع برا اینکه آرامش خودت حفظ بشه باید خودت رو از هر کلنجار یا بحثی با بقیه دور نگه داری.به یه نکنه توجه کن:
    چه وقتی یک فکر روی تو اثر میذاره؟۱. وقتی زمان زیادی رو صرف فکر کردن بهش کنی، ۲.وقتی فکری میاد توی ذهنت اونو ادامه بدی و بسطش بدی، ۳.وقتی اون موضوع یا آدم برای تو مهم باشه.
    پس وقتی موضوع یا شخصی تو روزای مهمِ قبل از آزمون داره اذیتت میکنه اول اینکه زمان زیادی برای فکر کردن بهش نذار و وقتی اومد تو ذهنت خیلی سریع سعی کن با موضوع دیگه ای جایگزینش کنی و دوم اینکه تاثیر گذاری و اهمیت اون موضوع یا آدم رو توی ذهن خودت کم کن اون وقت میبینی که واقعا تاثیر کمتری تو زندگیت میذاره.
    ۴)تغذیه مناسب:روز قبل یا روزهای قبل از آزمون حتما از تخم مرغ استفاده کن
    سبزیجات و میوه به مقدار کافی یادت نره و کربوهیدرات حتما تو وعده غذاییت باشه
    شب قبل از ازمون خیلی زود شام بخور و کم حجم ،و سعی کن از گوشت قرمز هم خیلی استفاده نکنی.
    ۵)خواب: کمی زودتر از ساعت خواب معمول به تخت خواب برو و خوردن لبنیات هم به خواب آروم کمک میکنه.
    اگه خوابت نبرد استرس نگیر، فکر بد نکن، و ساعت ها غلت نزن بهتره شروع به خوندن یه کتاب کنی مخصوصا درسی اون وقت راحت خوابت میبره😊 بازم اگه خوابت نبرد نگران نشو نهایتش اینه که تا صبح درس میخونی و آماده تر میری سر جلسه🤔
    ۶) در اولین دعوت به بیداری بیدار شو: این نکته خیلی مهمه چون بیدار کردن های مکرر و گفتن جمله هایی مثله دیره،از آزمون جا میمونی،دیگه نمیرسیم،به شدت رو مغز تو تاثیر میذاره و اضطرابت رو بیشتر میکنه پس سعی کن یا خودت بیدار شی یا در اولین دعوت به بیداری از جات پاشی😏
    ۷)حرکات ساده ای رو برای گرم کردن بدنت انجام بده مثلِ کسایی که میخوان وارد زمین فوتبال بشن و کنار زمین گرم میکنن هر چی نباشه توام تا چند دیقه دیگه قراره وارد زمین بشی و نه ۱ ساعت و نیم بلکه ۴ ساعت بدویی پس حتما نیاز به گرم کردن داری😎
    ۸)سلف تاک (self talk ) مثبت : یادت نره همیشه سهم آدمای مثبت از زندگی خیلی بیشتر از سهم آدمای منفیه
    سعی کن خودت رو بابت کوچک ترین تغییرای مثبت تشویق کنی..سر جلسه حرفای مثبت به خودت بزن!
    اینکه سر آزمون وقتی سوال سخت میبینی به خودت بگی آروم باش تو اینارو بلدی وقتی برا تو سخته قطعا برا بقیه هم سخته تلاشتو بکن اگه نشد هم مهم نیست کلی سوالو فرصت دیگه داری اینکه تو دلت بابت مدیرت زمان خوبت به خودت افتخار کنی و و و .... کلی میتونی تو آزمونت تاثیر گذار باشه.
    ۹) ژست برنده داشتن: یه قسمت بزرگی از موفقیت فیلم بازی کردنِ
    درواقع اگه بتونی خوب ادای موفقیت رو دربیاری احتمال موفقیتت هم بیشتره...مثه آدمای شکست خورده نرو سر جلسه سرتو صاف بگیر محکم حرکت کن جوری که خودتم باور کنی تو آماده ترین آدم تو اون امتحان هستی...
    ۸۰% از موفقیت تظاهر به موفقیت است..
    رعایت کردن همین نکات ساده خیلی میتونه توی افزایش کاراییت کمک کنه...حتما امتحانش کن🤗

     
     
    بازگشت