پذیرش درد واقعا به چه معناست؟

پذیرش درد شامل دو جزء است

اول اینکه شما حاضر باشید در فعالیت‌های زندگی شرکت کنید حتی اگر با درد مواجه باشید. و دوم اینکه شما توانایی داشته باشید برای تجربه و مدیریت درد قبولی داشته باشید، به عنوان بخشی از طبیعت زندگی که ممکن است ناخوشایند باشد. در مورد میگرن، پذیرش درد به این معنا عمل می‌کند که شما با وجود ممکن بودن حملات میگرن، همچنان ادامه داده و سعی می‌کنید زندگی روزمره خود را ادامه دهید. این به معنای این است که می‌گذارید درد میگرن شما را از انجام وظایف و کارهای مهمی که برایتان مهم هستند باز ندارد.

اگر تمایل به درد بالا داشته باشید، هر حمله میگرنی را غیر قابل قبول نمی بینید. شما مایل به زندگی با میگرن به عنوان بخشی از زندگی خود هستید (در حالت ایده آل بخش کوچکتر) و حذف کامل حملات میگرن را به عنوان تنها هدف قابل قبول درمان نمی بینید. شما فقط می خواهید نقش میگرن با درمان های موثر کاهش یابد.

افزایش پذیرش درد در طول مداخله مبتنی بر ذهن آگاهی برای میگرن با کاهش ناتوانی همراه است، که نشان می دهد تغییر پذیرش درد ممکن است راهی باشد که این درمان های ذهن آگاهی کار کنند. اما وقتی به دقت نگاه می کنیم، چیزی جالب پیدا کردیم: پیشرفت در مشارکت فعالیت که در طول روز اتفاق افتاد. به عنوان مثال، افراد با آموختن ذهن آگاهی و بهبود دادن مهارت های خود از ذهن آگاهی غیر قضاوتی در لحظه حال، با وجود علائم میگرن، بیشتر در فعالیت های ارزشمند زندگی شرکت کردند. این مشارکت دوباره در زندگی، به بیماران مبتلا به میگرن کمک کرد تا حس بهتری در طول انجام آزمایش داشته باشند، بیش از اینکه فقط به درد تمرکز کنند.

"نقل قولی که معمولا در رویکردهای مبتنی بر پذیرش استفاده می شود"

درد اجتناب ناپذیر است، اما رنج اختیاری است"، فقط برای بیماری‌های دردناک که به سادگی اجتناب ناپذیر نیستند، ضربه نمی‌خورد. مطمئناً اجتناب ناپذیر است که هر فرد در زندگی خود مقداری درد عاطفی را تجربه کند: از دست دادن شغل، والدین یا رابطه. احتمالاً اجتناب ناپذیر است که هر فرد، در برخی از نقاط زندگی خود، مقداری درد عضلانی را نیز تجربه کند. اما به سادگی این مورد نیست که حملات میگرن اجتناب ناپذیر است. اکثر مردم جهان هرگز به بیماری میگرن مبتلا نخواهند شد. در طول عمر، 43٪ از زنان و 18٪ از مردان بیماری میگرن دارند. این کمتر از نصف است، حتی برای زنان. منطقی است که بیماران به دنبال گزینه‌های درمانی تهاجمی باشند که به آن‌ها کمک می‌کند. اما تا آنجا که پزشکی مدرن هنوز در حال تلاش برای گزینه‌های درمانی موثر است و اثربخشی گزینه‌های فعلی در میان افراد مبتلا به میگرن بسیار متغیر است، افراد مبتلا به میگرن در حال حاضر می‌توانند انتظار داشته باشند که بیماری میگرن بخشی از زندگی آن‌ها باشد، حتی زمانی که در پیشگیری "موثر" و گزینه‌های درمان حاد."

"پذیرش درد"

در مورد میگرن به معنای قبول و تحمل درد و علائم میگرن است. افراد مبتلا به میگرن در حالی که این درد و علائم را تجربه می‌کنند، تلاش می‌کنند تا حد امکان به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهند و زندگی قابل قبولی داشته باشند. آنها به خود و وضعیت خود آگاه هستند و برای کاهش علائم خود به دنبال راهکارهای درمانی می‌گردند. برای آنها مهم است که فهمیده و قبول کنند که در برخی از روزها ممکن است حمله میگرنی شان اتفاق بیفتد و باید برای این وقایع آماده باشند."