مقالات استرس

همه ما وقتی صحبت از امتحان میشه، دچار ترس و استرس می شیم. لازمه که بهتون بگم که این اضطراب برای آماده شدن ما برای امتحان لازم هست. اما برخی از افراد به دلایل مختلفی نوعی از استرس و اضطراب رو تجربه می کنند که عملکرد اون ها رو مختل می کنه. این نوع استرس هم نتیجه ی امحتان رو خراب میکنه و احساسات و وضعیت بدی برای دانش آموزان ایجاد میکنه. اگر شما هم دنبال روش های کاهش استرس امتحانات هستید و دوست دارید بدونید باید چگونه استرس امتحان را کنترل کنیم، مطالب این مقاله رو از دست ندین. 
چون تو این مطلب، راه های اثرگذاری برای کاهش اضطراب معرفی میکنیم و همچنین با یه پیشنهاد ویژه، شما رو برای پیشرفت تحصیلی و بهتر آزمون دادن آماده خواهیم کرد

فهرست مقاله:

استرس امتحان چیست؟

استرس امتحان و اهمال کاری

راه های کاهش استرس امتحان

"از امتحان می ترسم، اضطراب دارم نمی تونم سر کلاس بشینم، از استرس نمی تونم درس بخونم" همه ما خیلی از این جملات رو شنیده ایم. شاید بارها از اون ها استفاده کرده ایم. ترس ، اضطراب و استرس کلماتی هستند که در طول روز بارها و بارها از اون ها استفاده می کنیم. اما تا به حال به تفاوت اون ها فکر کرده اید؟

فهرست مقاله

• مفهوم هیجان

• ترس | از ترس مفید تا فوبیا

• اضطراب | هیجان نامشخص

• استرس | هیجانی با منبع مشخص

• تفاوت اضطراب و ترس

• تفاوت اضطراب و استرس

• استرس امتحان

• 5 راه مقابله با استرس امتحان

  ---

موضوع استرس و تاثیر اون بر یادگیری دانش آموزان شاید مشکل خیلی از خونواده ها باشه. دانش آموزانی که هنگامی که سر کلاس درس هستند، احساس نگرانی و بی قراری زیادی دارند و این باعث میشه نتونند خوب به صحبت های معلمشون گوش بدهند و مطالب درسی رو یاد بگیرند. یکی از دلایل این مسئله استرس هست که در این مقاله می خواهیم به بررسی روش های درمان استرس در دانش آموزان و تاثیر استرس در دانش آموزان بپردازیم.

فهرست مقاله

• تعریف استرس ( اضطراب ) | در دانش آموزان

• انواع استرس ( اضطراب ) | در نوجوانان

• تاثیر درمان استرس در دانش آموزان

• راه های درمان استرس در دانش آموزان

  ---

مطمئناً اضطراب دردانش آموزان می تواند قلب و ذهن بسیاری از آن ها را تحت فشار قراردهد. تاثیر استرس در نوجوانان می تواند ناتوان کننده باشد و گذراندن روز و انجام بسیاری از وظایفی که به عهده دارند را بسیار دشوار یا حتی غیرممکن کند

در این برهه از زندگی نوجوانان به احتمال زیاد درگیر فرآیند چالش برانگیز کشف هویت یا چیستی خود هستید، این که من که هستم؟! می خواهم به کجا روم؟! و در تلاش تبدیل شدن به فرد مورد علاقه ی دوستان و یا اعضای خانواده شان هستند. صد البته که این موضوع آغاز استرس در بدن نوجوانان است و هر چه بیشتر به این بپردازید که واقعا که هستید، چگونه فردی می خواهید باشید و یا اینکه چه چیزی بیشترین اهمیت را برای شما دارد، برای چشم در چشم شدن با استرس، آماده تر هستید.

کنترل خشم نوجوانان و گاهی کودکان، دغدغه بسیاری از والدین و خود دانش آموزانیه که گاهی از شد خشم، خودشون هم به ستوه میان. جالبه بدونید که یکی از علل خشم در نوجوانان، اضطرابه. چون بررسی و مشاهده های متخصصان نشون داده که آدم ها وقتی مضطرب اند، بیشتر احتمال داره دچار عصبانیت و خشم بشن. پس باید چکار کنیم؟ اضطراب رو از بین ببریم؟
ممکن نیست! فقط مُرده ها هیچ اضطرابی ندارند و خب اگر مرده باشید شانس این رو ندارید که اسکیت کردن یاد بگیرید، بزرگترین نوازنده دنیا بشید، مهندس خوبی بشید و کلی کار های با حال دیگر بکنید. پس اگر نمی تونیم اضطراب رو کلا از بین ببریم؛ چه کاری از دستمون بر میاد؟؟؟
یاد گرفتن و انجام دادن تکنیک های این مقاله می تونه تو کنترل خشم در نوجوانان که یکی از مهارت های ساختن زندگی شاد هست، کمک بکنه.

چرا وقتی اسم امتحان میاد، استرس و اضطراب امتحان هم شروع میشه؟ کلی احساس عجیب غریب به آدم دست میده، قلبش تند می‌زنه، صورتش سرخ می‌شه، کف دستش عرق می کنه و خلاصه کلی از نشونه های استرس سراغش میان. یا زمانی که میره سر جلسه امتحان، با این که جواب سؤال ها رو بلده اما نمی تونه پاسخ سوالات رو روی برگه امتحان بنویسه و احساس بی قراری شدید، دلهره و ناتوانی بهش دست میده. تمام این اتفاق‌ها که ما به عنوان استرس امتحان میشناسیم، با ظاهر شدن بیش از اندازه، به امحتان ما لطمه می‌زنن و نتیجه‌ی درس خوندمون رو به باد میدن. پس بیاید با هم دنبل راه حل بگردیم. تو این مقاله با هم به سؤال «چرا موقع امتحان استرس داریم» جواب میدیم و تو مطلب بعدیش به «راه های کاهش استرس امتحان» می‌پردازیم که آماده شیم برای یه امتحان کم استرس‌تر. پس همین الان لینک مطلب دوم رو هم باز کنید که یادتون نره، بعد بزنید بریم سراغ ادامه‌ی این مطلب.