خواب آلودگی موقع درس خواندن

خواب آلودگی هنگام درس خواندن

در مرحله اول باید بازه های مطالعاتی مناسبی داشته باشیم، پارت مطالعاتی یک ساعت و نیم یا بیشتر از دو ساعت از راندمان ما کم میکند. بهتر است هر یک ساعت یا یک ساعت و نیم، 10 تا 15 دقیقه استراحت کنیم. شما میتوانید با پارت های کوتاه شروع کنید و وقتی آمادگی بهتری پیدا کردید، به زمان پارت تان اضافه کنید.

شرایط مطالعه مثل هوای مناسب، نور مناسب و مدل نشستن نیز تاثیر گذار است.

در طول زمان استراحت تغذیه مناسبی داشته باشیم تا انرژی مطلوب را برای پارت های بعدی به دست بیاریم. غذاهایی که شامل فیبر و امگا باشند ذهن را هوشیار خواهند کرد.

در طول روز حتما حرکات نرمشی ساده ای انجام دهیم. تمرین یوگا میتونه کمک خوبی باشه. در طول تمرین یوگا با تمرکز بر تنفس، به مغز اکسیژن بیشتری میرسد و بدن را هوشیار خواهد کرد.

در طول روز برای سرحال شدنتان میتوانید دوش بگیرید و اگر میتوانید با آب سرد دوش بگیرید. دوش با آب خنک شما را به هیجان خواهد آورد.

هنگام مطالعه، فعالیت درسی داشته باشیم؛ یعنی وقتی مطلبی رو داریم میخونیم فقط نگاهمون به کتاب نباشه. در هنگام مطالعه عبارت های مهم رو پیدا کنیم، از مطالب یادداشت برداری کنیم و یا اگر به مثالی رسیدیم دست به قلم شده و شروع به حل کردن مثال کنیم.

یکی از کارهایی که میتوانیم در پارت مطالعه انجام دهیم تا احساس خستگی نکنیم، ایجاد تنوع درسی در پارت مطالعه است؛ به طور مثال اگر شما قرار است یک ساعت و نیم مطالعه داشته باشید، میتوانید یک ساعت یا یک ساعت و ربع آن را به یک درس اختصاصی مثل ریاضی یا فیزیک اختصاص دهید و پانزده دقیقه پایانی را برای درس عمومی مثل ادبیات و دینی بگذارید. در این صورت چون موضوع درسی تغییر میکند تمرکز شما بیشتر میشود و جلوی خستگی و خواب آلودگی را خواهد گرفت.

ما مشاوران تحصیلی  خصوصی بارسا به دانش آموزان کنکوری پیشنهاد می دهیم در طول پارت مطالعه اگر احساس خستگی کردند برای ایجاد تنوع چند تست قرابت ادبیات بزنند یا چند لغت زبان بخوانند و دوباره سراغ درس قبلی بروند و ادامه دهند.

حتما بخوانید: خواب ظهر مناسب برای دانش آموزان چند دقیقه است؟!

  • نویسنده : سبا نوروزی نژاد
    • امتیاز :
    • 9
    • 2
  • تعداد مشاهده : 658 بار
  • تاریخ انتشار : 1398/01/27

پیشنهاد ویژه دپارتمان مشاوره تحصیلی بارسا: 20 دقیقه مشاوره تحصیلی تلفنی رایگان   مشاهده

اطلاع رسانی مشاوره تحصیلی

برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره مشاوره تحصیلی تلفنی و حضوری بارسا کافی است نام و شماره موبایل خود را وارد کنید.

مشخصات فردی
موبایل
تصویر امنیتی
کد امنیتی :
enamad
  • تلفن:02122677917
  • ايميل: info@barsaholding.com
  • آدرس : تهران - شريعتي - نرسيده به ميدان قدس - روبروي خيابان واعظي - بن بست الوند - ساختمان بارسا
  • کد پستي :‌ 1963846351
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به موسسه آموزشی انتشاراتی بارسا می باشد.