3 تمرین عملی برای حفظ آرامش در حین آزمون

1- تمرین تجسم خلاق:

همیشه از قدیم گفتن اگر چیزی رو میخواید تصورش کنید. قبل از امتحان شرایط اون لحظه و سوالات رو پیش بینی کنید. خودتون رو در اون حالت تصور کنید و کاملا آماده ی شرایط مشابه باشید.

مثلا کنکور مقوله ی پیچیده ایه و هیچ وقت قابل پیش بینی نیست اما مدارس و برخی از افراد، نزدیک کنکور شرایطی رو فراهم میکنن که حتی الامکان شبیه اون 4 ساعت باشه تا بچه ها بتونن خودشون رو در اون حالت متصور بشن و از مشکلاتی که ممکنه پیش بیاد جلوگیری کنن. خیلی خوب میشه که ما برای همه ی امتحاناتمون همچین آمادگی رو داشته باشیم و بتونیم حتی شده در منزل یک آزمون مشابه از خودمون با همون نحوه ی نشستن و با همون لباس ها بگیریم. شما میتونید نمره تون و اینکه از چه مباحثی ساده تر و یا سخت تر ممکنه نمره بگیرید رو هم تصور کنید. روی نمره ای که میخواید بگیرید تاکید کنید و این رو به همه هم اعلام کنید. (البته به شرطی که به اندازه ی نمره ای که میگید تلاش کنید.)
 

2. نگاه کردن سوالات به ترتیب و دونه دونه:

حتما دستتون یا برگه ی پاسخ رو (اگر برگه ی پاسخ جدا از برگه ی سوال هست) روی سوال 2 بذارید و بعد سوال 1 رو بخونید و کامل فقط و فقط به اون فکر کنید و بهش جواب بدید و بعد سوال 3 رو بپوشینید و سراغ سوال 2 برید. نگاه کردن به همه ی سوال ها به صورت همزمان در یک لحظه میتونه آرامش رو از شما بگیره و اگر یه سوال رو بلد نبودید فکر کنید که بقیه رو هم بلد نیستید؛ چون در یک نگاه خودتون رو قضاوت میکنید و دچار استرس میشید.

3. فقط به جلو نگاه کن:

سعی کنید به اطراف (مراقبین، مسئولین آزمون که حین رفت و آمد هستن، دانش آموزانی که دارن امتحان میدن و به خصوص دانش آموزانی که ممکنه با سرعت بیشتری به سوال ها جواب بدن و دیدن اون ها شما رو نگران بکنه، دانش آموزانی که برگه هاشون رو زود میدن و ...) توجه نکنید. در اون لحظه فقط و فقط باید به آزمون جلوی روی خودت فکر کنی.

بیشتر بخوانید: چگونه در هنگام آزمون تمرکز بالایی داشته باشیم؟

برای رزرو و ثبت نام جلسات مشاوره تحصیلی بارسا
( مشاوره تحصیلی تلفنی و حضوری ) با شماره ۲۲۶۷۷۹۱۷-۰۲۱ تماس بگیرید
یا عدد ۶۶ را به سامانه ۳۰۰۰۹۰۹۰۳۰ ارسال کنید.