یکی از موارد مهمی که خانواده ها باید با آن آشنا باشند روش های غلبه بر نا امیدی در نوجوانان است. ناامیدی در دانش آموزان چیزی است که همه ما از آن می ترسیم. و به آن احساس غرق شدنی فکر کنیم که وقتی دوست شما پیامی که برایش فرستادید را پاسخ نمی دهد، به سراغتان می آید. یا شاید با گروهی از دوستانتان قصد انجام کاری را داشتید ولی آن ها منصرف شده اند و دیگر نمی خواهند شما را همراهی کنند.
ناامیدی در نوجوانان می تواند از مسائل کوچک تا بزرگ متغیر باشد این موارد بخشی از عوامل موثر بر نا امیدی در نوجوانان است، وقتی ناامیدی در دانش آموزان ایجاد می شود، می تواند منجر به احساس غم و اندوه و اضطراب شود. در ادامه این مقاله شما با راه های غلبه بر نا امیدی در نوجوانان آشنا خواهید شد با ما همراه باشید.
جهت ثبت نام در مشاوره تحصیلی به سبک علی میرصادقی، عدد 66 رو به 3000909030 بفرست!!
روش های غلبه بر نا امیدی در دانش آموزان:
1: انتظارات خود را ارزیابی کنید.
یکی از شیوه های غلبه بر نا امیدی نوجوانان ارزیابی خود است در اکثر موارد این احتمال وجود دارد که شما، خودتان نقشی در ناامید شدن خود داشته اید. به عنوان مثال: شاید شما بیش از حد از دیگران، انتظار دارید. هر کسی محدودیت های خود را دارد و کارها را با سرعت مخصوص خودش انجام می دهد. انتظار اینکه کسی فوراً پیام شما را بازگرداند، ممکن است باعث ناامیدی شما شود، اگر آن شخص بسیار شلوغ باشد یا روابط بین فردی را به اندازه شما در اولویت قرار ندهد احتمال تکرار مداوم نا امیدی در نوحوان را افزایش می دهد. کاهش توقعات و توجه به تفاوت هایی که افراد در نگاهشان به مسائل و اولویت دادن به آن ها دارند که از تکنیک های مقابله بر ناامیدی دانش آموزان است و در بسیاری از مواقع می تواند از ناامیدی مکرر جلوگیری کند.
خواندن این مقاله را از دست ندید: اقدامات موثر برای رعایت هدف گذاری نوجوانان در سال جدید
2: سعی کنید احساسات منفی را شخصی سازی نکنید
یکی دیگر از راهکار های غلبه بر نا امیدی نوجوانان منفی نکردن احساسات شخصی است، طبیعی است که همه ما بعد از ناامید شدن ناراحت می شویم ولی این موضوع نباید منجر به بی ارزش دانستن خود شود و ما را درگیر خودگویی های منفی و سرزنش خود کند. به خودتان یادآوری کنید که نسبت به خودتان دلسوزی داشته باشید. همه چیز همیشه به طور ایده آل پیش نمی رود. این بدان معنا نیست که شما فردی بی لیاقت و افتضاح هستید، این فقط به آن معنی است که چیزی در مورد روند اجرای آن کار دقیقاً همانطور که برای شما انتظار می رفت ،پیش نرفته و به جز شما احتمالا عوامل دیگری هم در این اتفاق دخیل بوده اند. مقاله های مرتبط را هم مطالعه کنید: تاثیر بلوغ جنسی در دختران نوجوان و مشکلات آن
3: فعالیت های خود تسکین دهنده شرکت کنید
یکی دیگر از سبک های غلبه بر نا امیدی نوجوانان این است که در فعالیت های خود تسکین دهنده شرکت کنند، ممکن است کنار گذاشته شده باشید، یا اخراج شده باشید، و یا به نتیجه دلخواهتان دست پیدا نکرده باشید ، ممکن است با شما طوری رفتار نشده باشد که دوست داشته اید و .....این موارد بخشی از دلایل نا امیدی در دانش آموزان است. و این ها اتفاقاتی است که غیر قابل اجتناب است و برای همه دیر یا زود اتفاق خواهد افتاد. در این شرایط یکی از یکی از بهترین ترفند های غلبه بر نا امیدی نوجوانان فکر کردن به چیزی است که به شما کمک می کند تا کار مفیدی در راستای بهبود شرایط انجام دهید . مثلا می توانید با والدین یا مشاورتان که می تواند در بررسی بهتر اتفاقی که افتاده به شما کمک کند، صحبت کنید. یا برای انجام کارهایی برنامه ریزی کنید که در افزایش کیفیت زندگی شما در همان بعدی که نا امید شده اید یا حتی در ابعاد دیگر زندگی، می تواند مفید باشد.
خواندن این مقاله حتما به شما کمک خواهد کرد: اهمیت خواب کافی در نوجوانان و کمک به بهبود کیفیت آن
4: سعی کنید درس ناامیدی را بیابید.
در هر شکست و ناکامی درسی وجود دارد که شناخت آن یکی از شیوه های غلبه بر نا امیدی دانش آموزان است و می تواند به رشد بیشتر آن ها در ادامه مسیر هم کمک کند و اگر درس را متوجه نشویم احتمالا بارها و بارها برایمان تکرار شود. به موقعیت پیش آمده و اینکه چه تصمیمات و اتفاقاتی در خوب پیش نرفتن موضوع مورد نظر تاثیرگذار بوده فکر کنید. آیا والدین شما می دانند که شما به چه چیزی نیاز دارید؟ آیا با آن ها صحبت کرده بودید یا توقع داشته بودید خودشان حدس بزنند؟ آیا باید شفاف تر در مورد نیازهای خود صحبت کنید؟ آیا از دوستتان درخواست مناسبی انجام نداده بودید؟ و ....
5: آیا روابط خاصی وجود دارد که برای شما کارایی مثبتی ندارد؟
پس از مدتی، یک رابطه ممکن است معایب و آسیب های بیشتری نسبت به مزایای آن داشته باشد. سنجش کارایی رابطه به معنای منفعت طلبی در رابطه نیست بلکه به معنای آن است که این رابطه برای هر دو طرف چه مزایا و معایبی دارد. به عنوان مثال اگر در رابطه ای هستید که همیشه طرف مقابل تصمیم گیرنده است به این معنی نیست که فقط شما در حال اسیب دیدن هستید بلکه آن فرد هم در بلند مدت دچار آسیب خواهد شد زیرا با دریافت تقویت از جانب شما این رفتار را به افراد دیگر هم تعمیم می دهد و ممکن است با آن ها دچار تعارض و مشکل شود و بنابراین دچار دوگانگی و نا امیدی شود. توجه داشته باشید که به محض ایجاد تعارض اولین راه برایتان تمام کردن رابطه نباشد زیرا در اکثر مواقع این اولین و راحت ترین راه است و اگر بیشتر فکر کنید و بررسی کنید راه های دیگری که احتمالا سخت تر باشند ولی کمک کننده تر از اتمام رابطه باشند هم پیدا خواهید کرد. بهتر است در ابتدا رابطه تان را ارزیابی کنید و سپس برای تغییرات لازم تلاش کنید و در نهایت اگر هیچ یک از تلاش ها نتوانست رابطه را به سمت کاراتر شدن رابطه پیش ببرد در نهایت به گزینه فاصله گرفتن یا تمام کردن رابطه فکر کنید. شما می توانید مقاله های مرتبط را هم مطالعه کنید: تاثیر کم رویی در نوجوانان و کمک والدین به آن ها
برای رزرو و ثبت نام جلسات مشاوره تحصیلی بارسا
( مشاوره تحصیلی تلفنی و حضوری ) با شماره ۲۲۶۷۷۹۱۷-۰۲۱ تماس بگیرید
یا عدد ۶۶ را به سامانه ۳۰۰۰۹۰۹۰۳۰ ارسال کنید.