کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن | پروفسور استیون هیز

بشر رنج میبرد و این فقط به معنای درد کشیدن نیست. رنج چیزی بیش از درد است. انسان با اشکال گوناگونی از دردهای روانی درگیر می‌شود: افکار و هیجانات سخت و دشوار، خاطرات ناخوشایند، احساسات و امیال ناخواسته. با وجود دشوارترین رخدادهای شخصی، شجاعت فراوان، محبت عمیق و توانایی قابل توجهی برای پیشرفت، از خود بروز میدهد.
آدم‌ها با آن که می‌دانند ممکن است در روابط انسانی آسیب ببینند، همچنان با هم دوستی می‌کنند و به یکدیگر عشق می‌ورزند. با این که می‌دانند روزی خواهند مرد، همواره به آینده امید می‌بندند. ممکن است در مسیر حرکت خود به پوچی برسند، اما به آرمان‌هایی معتقدند. انسان‌ها گاهی اوقات کاملا زنده، حاضر و پایبند هستند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اکثر روش‌ها و مفاهیم روش پذیرش و تعهد، منطقی و مستدل هستند و تضمین می‌کنند که این مفاهیم و روش‌ها موثر و کارسازند. البته این به معنای سهولت به کار گیری مفاهیم و روش‌های این رویکرد نیست. پس دوباره تاکید می‌کنم که اگر فکر می‌کنید مفاهیم و روش‌های این کتاب را از قبل به خوبی می‌دانید و آنها را به کار گرفته‌اید، شاید کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن برای شما سودمند نباشد.
در اینجا، به عنوان نمونه، بعضی از مفاهیم روش پذیرش و تعهد را توضیح می‌دهیم؛ مفاهیمی که شاید غیرمعمول و خلاف برداشت رایج باشند. ما معتقدیم :

• درد روانشناختی طبیعی است و همه آن را تجربه می‌کنند.
• نمی‌توانید از درد روانشناختی خود خلاص شوید، اگرچه می‌توانید گام‌هایی را برای جلوگیری از افزایش آن بردارید.
• درد و رنج دو مرحله متفاوت از وجود ما هستند.
• نباید خودتان را با رنجتان یکی بدانید.
• پذیرفتن درد، گامی در جهت رهایی از آن است.
• می‌توانید از همین حالا شروع کنید که بر اساس ارزش‌هایتان زندگی کنید، اما برای این کار باید بیاموزید چگونه از ذهن خود بیرون بیایید و وارد زندگی شوید.

 

خواندن اکتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن اثر استیون هیز به همان اندازه که برای خوانندگان غیر حرفه‌ای سودمند است، برای روانشناسان، مشاوران، روان پزشکان و دیگر متخصصان سلامت حوزه سلامت روان نیز میتواند سودمند باشد.
در از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن یاد میگیرید که:
- رنج بشر همگانی است.
- چرا زبان باعث رنج می‌شود؟
- این احتمال را بپذیرید که اجتناب از تجربه شاید کارساز نباشد
- پذیرش و تمایل
- افکار دردسر ساز
- ذهن آگاهی
- تمایل چه چیز هست و چه چیز نیست؟
- ارزش‌ها چه هستند؟
- اقدام متعهدانه