مواظب احساساتی که دائما تجربه می‌کنی باش!

مواظب احساساتی که دائما تجربه می‌کنی باش‌‌ احساساتی که شاید هیچ وقت از زندگیت بیرون نرن.
احساسات در اکثر ما قدرت کنترل رفتارهای ما رو دارن و به همین خاطر خیلی در تغییر سرنوشت ما تاثیرگذار هستن.
اگه احساسی مثل اضطراب، غم، خشم و... در وجود تو خیلی تکرار می‌شن، حتما باید بهشون آگاه باشی یعنی تجربه‌ی تکراری ناخودآگاه اون‌ها، می‌تونه بیشتر به آدم لطمه بزنه‌‌. مثلا کسی که خشم وجودش رو می‌گیره و ناخودآگاه زیاد عصبانی می‌شه، می‌تونه به روابط، کسب و کار و خانوادش، آسیب‌های جدی بزنه‌‌.
احساسات منفی، خودشون به تنهایی قدرت آسیب زدن به ما رو ندارن...‌‌ اما وقتی که بروز پیدا می‌کنن و ما اون‌ها رو ناخودآگاه تجربه می‌کنیم...‌‌
خیلی راحت کنترل رفتارهای ما رو به عهده می‌گیرن و باعث گرفتن تصمیمات بد در زندگی ما می‌شن‌‌.
این آسیب به خاطر قدرت احساسات نیست بلکه به خاطر کمبود آگاهی ماست‌‌.
 آگاهی در روان‌شناسی ACT یعنی ناخودآگاه احساسات رفتارهای تو رو تعیین نکنن، یعنی تو متوجه حضور اون‌ها بشی.
دردناک بودنشون رو تجربه کنی اما هنوزم قدرت انتخاب برای خودت قائل بشی.
 مثلا توی سالن انتظار یک شرکت بزرگ نشستی تا نوبت مصاحبه‌ی استخدامت بشه‌‌.
اضطراب وجودت رو می‌گیره.‌‌ استرس داری، قفسه‌ی سینه‌ات داره میاد تو حلقت، احساسات بهت پیام می‌ده که برگرد خونه، ‌‌تو در این جلسه موفق نمی‌شی.
تو احساساتت رو در قلبت تجربه می‌کنی، اما یاد ارزش‌ها و اهدافت می‌افتی و به اضطراب و حرفاش آگاهی‌‌.
برای همین رفتارت رو با خودت با آگاهیت انتخاب می‌کنی‌‌
می‌مونی تا نوبتت بشه.‌‌