تست نیازهای گلاسر برای سنجش و ارزیابی میزان نیازهای اساسی افراد بر اساس تئوری انتخاب گلاسر تنظیم شده است. طبق تئوری انتخاب، همه ما دارای پنج نیاز اصلی هستیم و از آنها تاثیر می‌گیریم. این نیازها عبارتند از: نیاز به بقا و زنده ماندن، نیاز به عشق و احساس تعلق، نیاز به آزادی، نیاز به قدرت و پیشرفت، نیاز به تفریح. تمام رفتارهای ما همیشه در آن لحظه که دست به انتخاب می‌زنیم بهترین انتخاب ما برای ارضای یک یا چند نیاز از این نیازهاست.
شما نیازمند صرف وقت بیشتری برای خانواده، مهر ورزیدن، دوست داشته شدن و نشان دادن احساسات و عواطف خود به دیگران هستید اکثر شما نیازمند آن هستید که به جز رابطه عاطفی با شریک خودتون،زندگی خاص خودتان را هم داشته باشید یعنی یک زندگی اجتماعی و تفریحی که از رابطه عاشقانه‌تون مستقل و جدا باشد نیاز دارید که علایق، سرگرمی‌ها و دوستان خاص خود را داشته باشید که به تنهایی (بدون شریک عاطفی هم) به آنها بپردازید.
وقتی به عشق فکر میکنیم بیشتر دوست داریم دریافت کننده باشیم تا ارائه‌کننده، بیشتر گیرنده باشیم تا دهنده.معمولا هنگامی که ناخشنود هستیم از طرف مقابل میپرسیم"دوستم داری؟" آیا واقعا وقتی یکی از طرفین خیلی بیشتر از دیگری "دهنده" است عشق آنها میتواند دوام پیدا کند؟ البته هر چیزی امکان دارد اما در بلند مدت اگر در برابر دریافت عشق زیاد، متقابلا عشق لازم را از خود نشان ندهید، نمی توانید انتظار دریافت عشق فراوان داشته باشید عشق و دوستی خیابان دوطرفه هستند
نیاز به بقا: هر چه میزان نیاز شما به بقا بیشتر باشد نشان دهنده آن است که شما شخصی محتاط‌تر هستید. نیاز به آزادی: احساس آزادی بیشتر در تصمیم گیری‌ها و در اختیار داشتن کنترل جهت زندگی خود. نیاز به قدرت و پیشرفت: نیاز به یادگیری، رشد و پیشرفت بیشتر، دستیابی به اهداف و احساس احساس افتخار و نفوذ بر دیگران. نیاز به تفریح: نیاز به شادی و سرگرمی و پرداختن به تفریحات بیشتر.
با شناخت میزان این نیازها می‌توانیم دریابیم که هنگام ناراحتی و احساس ناخوشنودی به دلیل برآورده نشدن کدام یک از این نیازها میباشد و همچنین بلعکس.