آیا ارتباط چیز مثبتی برای شما فراهم می کند؟

وقتی با مردم درگیری دارید، قطع رابطه آنها می تواند ساده ترین راه حل به نظر برسد.

با این حال، بسیاری از روابط را می توان از طریق ارتباط بهتر و تعیین مرزهای سالم نجات داد.

خوب است قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه نمی توان آنها را نجات داد، در مورد روابط و میزان ارزش افزوده آنها فکر کنید

رایج است که بگوییم اگر در یک رابطه مسموم هستید، بهتر است آن شخص را از زندگی خود جدا کنید، خواه شریک عاشقانه، دوست یا حتی پدر و مادر باشد. پست‌های رسانه‌های اجتماعی و روایت‌های فرهنگ عمومی اغلب روابط پایان یافته را به عنوان پاسخ پیش‌فرض به درگیری نشان می‌دهند. این داستان ها همچنین نشان می دهد که ما می توانیم به راحتی این روابط را با افرادی جایگزین کنیم که ما را بدون قید و شرط دوست دارند و حمایت می کنند.

به عنوان یک روانشناس، معتقدم زمانی فرا می رسد که حذف افراد از زندگی ما ضروری است. با این حال، من همچنین فکر می‌کنم که ایجاد مرزهای سالم اغلب می‌تواند ما را از برداشتن گامی جدی برای قطع کامل ارتباط با دیگران باز دارد. گاهی اوقات می توانیم با تغییر پویایی رابطه را نجات دهیم.

در زیر پنج سوال وجود دارد که باید از خود بپرسید زمانی که به پایان دادن به یک رابطه فکر می کنید…

آیا در مورد نگرانی های خود با آن شخص ارتباط برقرار کرده اید؟

گاهی اوقات افراد نمی دانند رفتارشان بر دیگران تأثیر می گذارد. در حالی که درک این موضوع برای ما دشوار است، اما ارزش حداقل یک بار تلاش را دارد تا به فرد بفهمانیم که چگونه رفتارش بر ما تأثیر منفی می گذارد. مثلا دوستی که هیچ وقت به حرف ما گوش نمی دهد و بی وقفه درباره خودش حرف می زند. یا شریک عاطفی  که هرگز نمی خواهد روی مسائل رابطه کار کند. اگر چیزی نگوییم، به طور قطع نمی دانیم که آیا فرد قادر به تغییر است یا انگیزه کار روی رابطه را دارد یا خیر.

آیا رابطه چیز مثبتی برای شما فراهم می کند؟

هر رابطه ای، صرف نظر از زمینه، باید چیز مثبتی را نیز به ما ارائه دهد. به عنوان مثال، در روابط عاشقانه ، ما باید اوقات خوشی را با هم داشته باشیم، از همراهی یکدیگر لذت ببریم و در کنار هم شاد باشیم. در زمینه ی کاری همینطور…

اگر این رابطه بیشتر از شادی و لذت، کشمکش، منفی نگری و بدبختی را به همراه دارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که در نظر بگیرید که آیا این رابطه قابل دوام است یا خیر. یک رویکرد بسیار عملی برای ارزیابی این موضوع وجود دارد که متوجه شوید زمانی که با آن شخص هستید چقدر احساس خوبی دارید در مقابل اینکه چقدر مضطرب ، غمگین یا ناامید میشوید . اگر بیشتر اوقات احساسات منفی را در اطراف این شخص تجربه می کنید، این نشانه آن است که باید در رابطه خود تجدید نظر بفرمایید .

آیا می توانید مرزهایی ایجاد کنید که بتوانید شخص را در زندگی خود نگه دارید؟

این ممکن است در مورد بسیاری از دوستان یا اعضای خانواده صدق کند. به عنوان مثال، اگر فردی در زندگی شما دائماً پیامک می‌فرستد، تماس می‌گیرد یا به منزل شما می‌آید، می‌توانید پیشنهاد کنید که باید  کمی فضا داشته باشید تا  ریتم ارتباطی را پیدا کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد. برای دوستی که مدام ناخواسته نصیحت می کند، به او بگویید دوست دارید به صحبت های شما فقط گوش دهد  و اگر نیاز به  نصیحت داشتید ، آن را بگوید. راه هایی برای هدایت ارتباط در روابط ما وجود دارد که لازم نیست به قطع کامل ارتباط فرد منجر شود.

آیا فرد مورد آزار جسمی یا عاطفی قرار گرفته است؟

این بزرگترین پرچم قرمز در روابط است. به طور کلی، اگر شخصی رفتارهایی دارد که توهین آمیز تلقی می شود، چاره ای جز پایان دادن به رابطه وجود ندارد. من مشتریانی داشته ام که متوجه نشده اند قربانی نوعی سوءاستفاده شده اند یا از آنها سوء استفاده می شود. اگر مطمئن نیستید، یا اگر احساس می‌کنید زمان زیادی را صرف توضیح دادن رفتار آنها برای خود یا دیگران می‌کنید، با کسی که به او اعتماد دارید یا با یک متخصص سلامت روان در مورد وضعیت خود صحبت کنید. در حالی که دادن فرصتی برای موفقیت بیشتر دوستی ها و روابط منطقی است، اما برخی از آنها را نمی توان  نجات داد.

آیا به این فکر کرده اید که چگونه به رابطه پایان می دهید؟

اگر این یک شراکت عاشقانه نباشد، قطع رابطه می تواند بسیار آسان تر باشد. با این حال، اگر دوستان مشترک دارید، ممکن است دشوارتر باشد زیرا احتمال دارد  دوباره آن شخص را ببینید. تا حد امکان، پایان دادن به رابطه به طور مسالمت آمیز همیشه بهترین است. ممکن است آن شخص دوست نداشته باشد که از زندگی شما حذف شود، اما شما می توانید راهی برای انجام آن پیدا کنید که  حرمت شما را حفظ کند.

با آنها در مورد نیازهای خود صحبت کنید، آیا در مورد راه هایی برای بهبود روابط خود صحبت کرده اید یا خیر، و اگر این کار موثر نبود، چرا وقت آن رسیده است که ادامه دهید. قطع ناگهانی کارها می‌تواند بیشتر از اینکه فایده داشته باشد، شرایط را برای هر دو طرف بدتر کند . زمانی که مجبور به پایان دادن به هر نوع رابطه ای هستیم، می خواهیم نتیجه نهایی باعث شود که احساس بهتری را تجربه کنیم و مدام  احساس گناه ، پشیمانی یا ناامیدی در مورد موقعیت را نداشته باشیم.

بیشتر این توصیه ها در مورد ارتباطات است. ارتباط خوب کلید موفقیت هر نوع رابطه است. برخی افراد به طور طبیعی در برقراری ارتباط بسیار خوب هستند، در حالی که برخی دیگر باید چیزهای بیشتری یاد بگیرند. حتی روابط سالم نیز با مشکلاتی همراه است، اما در بیشتر مواقع، باید از داشتن آن شخص در زندگی خود سپاسگزار باشید.

و به خاطر داشته باشید، اگر متوجه شدید که با افراد زیادی ارتباط برقرار کرده اید یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا نقشی را که در روابط خود بازی می کنید بهتر درک کنید.