احساس ارزشمندی چیست؟ | روش های بهبود آن کدامند ؟

در این مقاله با ما همراه باشید تا با تعریف احساس ارزشمندی علائم کمبود احساس ارزشمندی و ‌راه های بهبود آن آشنا شوید.

احساس ارزشمندی چیست؟

 احساس ذهنی کلی فرد از ارزشمندی خویشتن و یا نحوه ی نگرش و قضاوت خویشتن.
احساس ارزشمندی با خود شیفتگی متفاوت است ؛ در تعریف خودشیفتگی، عشق افراطی به خود بر این عقیده که فرد احساس میکند در جهان فقط خود او ، فرد  استثنایی می باشد !
در احساس ارزشمندی به این سوال که ؛ آیا ما خودمان را فرد با ارزشی میدانیم؟! تمرکز دارد.اما در خود شیفتگی به این پرسش، که آیا ما با ارزش تر از دیگران هستیم، متمرکز است .
خودشیفتگی از جنس تکبر و خودبینی است.
بسیاری از مردم در تشخیص احساس ارزشمندی و کارآمدی خود دچار مشکل می شوند.
احساس ارزشمندی با احساس کارآمدی متفاوت است.
احساس کارآمدی یعنی باوردارید ، میتوانید کار خاصی را انجام دهید یا به هدف خاصی برسید.
احساس کار آمدی به احساس ارزشمندی کمک میکند ؛ به این شکل که با شکست های زندگی مقابله کنیم و در شرایط دشوار زندگی انعطاف پذیر باشیم.

علائم کمبود احساس ارزشمندی ؛

1. فکر میکنید دیگران بیشتر از شما صلاحیت و شایستگی دارند.
2. نسبت به انتقاد، حساسیت دارید.
3. از اشتباه کردن اجتناب میکنید.
4. اجتناب از مسائل جدید زندگی
5. بیشتر به شکست ها فکر میکنید تا موفقیت ها.
6.  از این نگرانید که دیگران با شخصیت واقعی شما آشنا شوند و دیگر به شما علاقه ای نداشته باشند.
7. احساس بی ارزشی میکنید.
8. به شدت میخواهید نگاهی که به خود دارید را عوض کنید.
9. درکنار افراد موفق احساس ناراحتی میکنید

در پاسخ گویی به سوال های بالا هرچه قدر جملات بیشتری در مورد شما صدق کند، احساس ارزشمندی کمتری دارید.
احساس ارزشمندی مطلوب به این نکته توجه دارد که خود را همان طور که هستید با تمام ویژگی های مثبت و منفی بپذیرید.
اما زمانی که احساس ارزشمندی پایینی دارید ، خود را قبول ندارید و میخواهید جای فرد دیگری باشید.
زمانی که احساس ارزشمندی پایینی داشته باشید ، به سراغ شکوفاسازی توانمندی خود نمی روید.
احساس کارآمدی و احساس کافی بودن کمی را تجربه میکنید.
احساس ارزشمندی پایین تمام زندگی را تحت شعاع قرار میدهد:
1. روی روابط تأثیر منفی میگذارد
2. دیدگاه منفی نسبت به دنیا دارید
3. طاقت تحمل دشواری های زندگی را ندارید
4. موجب ایجاد مشکلات جسمانی مثل سردرد مزمن، درد مفاصل و مشکلات روانشناختی مثل افسردگی و اضطراب ،می شود.
 

سوالی که مطرح می شود این است:

چه چیز هایی باعث میشود من احساس ارزشمندی پایینی داشته باشم؟

1. تربیت و پرورش :

     اولین تجربه های ما در خانواده، مدرسه و اجتماع( محیط های اولیه ی شکل گیری شخصیت ) شکل میگیرد و پاسخ به این سوال که من چه کسی هستم؟! چه قدر ارزش و اعتبار دارم؟!  بستگی به تجربه های فرد در این محیط ها دارد.
مثلا دوره ی کودکی ای که همراه است با انتقاد/طرد/توهین، در کنار شکست های پی در پی در رسیدن به اهداف غیر منطقی و غیر واقع بینانه منجر به تضعیف و رشد نکردن احساس ارشمندی میشود.

2. نشخوار افکار بیهوده و ناکار آمد  :

همچنین نشخوار افکار بیهوده و ناکارآمد و فکر اینکه من ناتوان و بی صلاحیت هستم باعث میشود خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و دیگران را موفق تر و شایسته تر بدانیم

3. واکنش به افکار بیهوده  :

کارذهن تولید فکر است اما واکنش ما به این فکر مهمتر از خود فکر می باشد. واکنش ما به افکار بیهوده بر اساس سبک هایی است که در دوران کودکی یاد گرفتیم.
 این سوال را از خودمان بپرسیم ؛ که آیا این فکر ما را به کاری وادار میکند که زندگی ارزشمند تر و مؤثرتری داشته  باشیم؟
 ما غالباً تلاش می کنیم بدون توجه به نحوه تربیت مان و بدون شناسایی هجوم افکار بیهوده به جلو حرکت کنیم.