احساس‌های بد غیرطبیعی نیستند!

باور کنیم احساس‌های بد غیرطبیعی نیستند آن‌ها از زندگی ما حذف نمی‌شوند و ما باید یاد بگیریم کنار آن‌ها زندگی کنیم.‌‌ کافی است یک چیز کوچک یادت برود، اضطراب و استرس سراغت می‌آید. کافی است سالگرد ازدواجت را از یاد ببری تا ناراحتی‌های همسرت، ناراحتی‌های تو را نشانه بگیرد.‌‌ آن‌ها را ببینید و به جای سرکوب، حضور آن‌ها را بپذیرید. دردناک است اما مثل یک داروی تلخ شفابخش.
موقع حضور احساسات منفی این‌ها را نگویید:
1-دارم میمیرم
2-دارم له میشم
3-چیزی ازم باقی نمونده
4-داغونم
و به جاش اینطوری با خودتان یا دیگران صحبت کنید:‌‌ احساس اضطراب و فشار در زندگیم خیلی زیاد شده به حدی که نفس کشیدن هم برام سخت شده؛ تحت فشارم و هنوز نتونستم علتش رو پیدا کنم
حس می‌کنم زندگی پاش رو گذاشته روی سینه‌ام...
چرا اینطوری باید توضیح بدهم؟! 
احساسات هرچقدر بیشتر توضیح داده شوند، بیشتر تجربه می‌شوند... مورد توجه قرار می‌گیرند پیام خودشان را به شما انتقال می‌دهند. و معمولا آگاهی شما در این حالت افزایش می‌یابد و...
در حضور آگاهی شما از آن‌ها تاثیر احساسات منفی پایین‌تر می‌آید.
نه احساسات منفی را سرکوب کنید و نه با ابراز کردن و رفتار کردن آن‌ها نقش یک کودک خردسال را بازی کنید.
‌‌