طبیعت درمانی چیست؟

ایده طبیعت درمانی ساده است: زمانی را در طبیعت بگذرانید یا از عناصر طبیعی برای کمک به تقویت سلامت روان خود استفاده کنید. به عنوان مثال می توان به بیرون رفتن برای پیاده روی، تماشای تصاویر یا فیلم های طبیعت، یا گوش دادن به صداهای طبیعت اشاره کرد.

طبیعت درمانی علاوه بر اینکه راهی عالی برای کاهش استرس است، می تواند به تسکین علائم اضطراب ، افسردگی و حتی  ضربه نیز کمک کند . این یک شکل کامل از درمان برای هر بیماری یا اختلال  روانی نیست، اما می تواند کمک کننده باشد :

• حواس خود را آرام کنید 
• شما را از افکار منفی منحرف می کند
• توجه و تمرکز خود را بازگردانید
• تعاملات اجتماعی مثبت را تشویق کنید 
• به شما کمک می کند تا از نظر بدنی فعال تر شوید
• شما را با تجربیات جدید آشنا می کند
• تنفس عمیق و آرامش را آسان تر کنید

طبیعت همچنین تمرین تمرکز حواس را آسان می‌کند. تمرکز ذهن بر حضور کامل در لحظه است. این راهی است برای توجه به آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد بدون قضاوت یا غرق شدن در افکار مربوط به گذشته یا آینده.

علم پشت طبیعت درمانی

تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که طبیعت اثرات مثبتی بر ذهن دارد. در اینجا چیزی است که ما می دانیم:

1.سطح استرس در افرادی که زمان خود را در طبیعت می گذرانند در مقایسه با افرادی که در محیط های شهری بیشتر در فضای باز یا داخل خانه سپری می کنند کمتر است .

2.اضطراب ممکن است با ارتباط با طبیعت یا احساس ارتباط بیشتر با آن کاهش یابد.

3.افسردگی را می توان با تعامل با طبیعت، که نشان داده است حافظه، خلق و خو و شناخت را بهبود می بخشد، کمک کرد .

4.در افرادی که وقت خود را در طبیعت می گذرانند، نوسانات خلقی بیشتر به تعادل می رسد .

5.علائم اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) در کودکان ممکن است با گذراندن وقت بیرون از خانه کمک کند.

6.علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است از طریق طبیعت درمانی، همراه با کیفیت زندگی، امید و عملکرد اساسی بهبود یابد .

7.علائم اوتیسم را می‌توان از طریق فعالیت‌های مبتنی بر طبیعت که تعامل اجتماعی را تقویت می‌کند و احساسات مثبت را تقویت می‌کند، بهبود بخشید.

8.افراد مبتلا به اختلالات خوردن ممکن است بتوانند از طریق فعالیت های طبیعت درمانی  با بدن خود ارتباط بهتری برقرار کنند.

9.افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است از طریق فعالیت های خارج از منزل اثرات مثبتی بر خلق و خوی خود داشته باشند .

برخی از مشکلات سلامت جسمانی را می توان به حداقل رساند زیرا بیرون رفتن باعث تشویق حرکت و ورزش، کاهش فشار خون و کمک به خواب بهتر می شود.

انواع طبیعت درمانی

شما می توانید از طبیعت به طرق مختلف لذت ببرید

در اینجا برخی از رایج ترین انواع آن وجود دارد:

جنگل درمانی

شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، پیاده روی یا فقط نشستن در جنگل و تماشای مناظر و صداها است. این با حمام کردن در جنگل، که به عنوان شینرین-یوکو نیز شناخته می شود، قابل مقایسه است، یک تمرین ژاپنی که به معنای «در جو جنگل» است.

ماجراجویی درمانی

به طور معمول شامل ورزش یا فعالیت های خارج از منزل است که از نظر جسمی یا احساسی چالش برانگیز هستند. کمپینگ، کایاک سواری، پیاده‌روی و کوله‌پشتی همگی نمونه‌هایی هستند.

بیابان درمانی

افرادی را که با اعتیاد یا سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، می گیرد و آنها را در محیطی بیابان قرار می دهد، مانند پیاده روی در کشور. هدف این است که آنها را از زندگی روزمره خود دور کنید و به آنها کمک کنید تا با موقعیت های سخت کنار بیایند.

حیوان درمانی

شامل تعامل با حیوانات برای حمایت عاطفی و تعامل اجتماعی است. به عنوان مثال می توان به بازدید از باغ وحش های نوازش، کار با اسب ها یا سگ ها، یا داوطلب شدن در پناهگاه های حیوانات اشاره کرد.

آموزش زیست محیطی

به گسترش اخبار در مورد مسائل زیست محیطی کمک می کند و مردم را تشویق می کند تا از اوقات خود در فضای باز لذت ببرند. فرصت ها ممکن است شامل داوطلب شدن در یک پارک ملی، رفتن به یک سفر آموزشی آموزشی در مدرسه، یا تبدیل شدن به یک فعال و مدافع محیط زیست باشد.

باغبانی

می تواند به عنوان یک سرگرمی، برای رشد محصولات تازه یا کمک به چشم انداز یک باغ اجتماعی انجام شود. اما اگر فضای بیرونی برای باغ ندارید، همچنان می توانید از مراقبت از گیاهان گلدانی داخل خانه بهره مند شوید.

یوگا، تای چی و  مدیتیشن

تمرین‌های آرام‌بخشی هستند که می‌توانند در یک محیط طبیعی انجام شوند. سعی کنید آنها را در یک پارک، حیاط خلوت یا سایر مناطق در فضای باز تمرین کنید تا ذهن آگاهی را افزایش دهید.

طبیعت درمانی

بدون در نظر گرفتن سن، توانایی یا تجربه می تواند برای همه مفید باشد. پس بیرون بروید و از هوای تازه لذت ببرید! برای قدردانی از دنیا راهی بهتر از تجربه دست اول وجود ندارد.