احساسات ناخوشایند، پیام‌آوران نادیده‌گرفته‌شده ذهن

 احساسات ناخواسته می توانند فوق العاده شدید باشند و اغلب باعث می شوند که آنها را به عنوان تهدید ببینیم. هنگامی که آنها افزایش می یابند، علائم جسمی می توانند طاقت فرسا باشند و ما را وادار به مقاومت و مبارزه با آنها کنند.این واکنش ریشه در غریزه اولیه ما برای اجتناب از احساسات بد دارد. حتی یک آمیب تک سلولی می داند که از محرک های مضر دور شود. با در نظر گرفتن این موضوع، به راحتی می توان فهمید که چگونه احساسات ناخواسته ما می توانند به عنوان تهدید تفسیر شوند.

 با این حال، وقتی توضیح می دهیم که چرا احساسات اینقدر دردناک هستند، می توانیم آنها را با عینیت بیشتری مشاهده کنیم.

1.چرا احساسات بد اینقدر غالب هستند؟

 یک دلیل مهم وجود دارد که چرا برخی از احساسات بسیار ناخوشایند هستند: آنها به گونه ای طراحی شده اند که سیگنال های هشدار دهنده باشند. درست همانطور که یک هشدار آتش سوزی باید بلند و ناخوشایند باشد تا اطمینان حاصل شود که ما به آتش واکنش نشان می دهیم، احساسات ما باید ناراحت کننده باشند تا توجه ما را جلب کنند. اگر زنگ هشدار آتش سوزی مانند موسیقی آسانسور محیطی به صدا در می آمد، هیچکس یک ساختمان در حال سوختن را ترک نمی کرد.

اگر مایلید جنبه‌های دیگری از این مسئله را بررسی کنید، مقاله‌ی چگونه اکت تراپی به افراد کمک می‌کند تا با احساسات خود بهتر کنار بیایند؟ می‌تواند بسیار روشنگر باشد.

 از آنجایی که احساسات سیگنال های بدنی هستند، بسیار شبیه گرسنگی یا درد عمل می کنند. گرسنگی تمرکز بر روی هر چیز دیگری را تا زمانی که غذا نخوریم تقریبا غیرممکن می کند و درد می تواند توجه ما را به خود جلب کند. هر دو بلند و قدرتمند هستند زیرا پیام مهمی برای ارائه دارند. آنها به ما هشدار می دهند که به سلامت جسمی خود رسیدگی کنیم. احساسات ناخوشایند به طور مشابهی عمل می کنند – آنها توجه ما را می طلبند زیرا نادیده گرفتن آنها می تواند به قیمت سلامت عاطفی ما تمام شود.

2.چرا احساسات دردناک به این راحتی تحریک می شوند؟

 بدن ما برای محافظت از ما در برابر تهدیدات جسمی و روانی سخت است. به همین دلیل است که احساسات ناخوشایند به راحتی تحریک می شوند و اغلب بیش از حد حساس هستند.

 این ایده را می توان با چیزی به نام “تئوری آشکارساز دود” توضیح داد. یک آشکارساز دود فعال می شود، چه پاپ کورن سوخته باشد و چه آتش سوزی خشمگین، و بدون توجه به شدت تهدید یکسان به نظر می رسد. این شباهت هایی در “مثبت کاذب” در سیگنالینگ عاطفی دارد، جایی که یک واکنش عاطفی قوی توسط چیزی نسبتا خوش خیم یا توسط یک خاطره دردناک از گذشته به جای وضعیت فعلی ایجاد می شود در دو حالت تحریک شدیدی درون فرد به وجود می آید.در حالی که این می تواند ناامید کننده و گیج کننده باشد، کمک می کند تا به احساسات خود مانند یک والدین بیش از حد محافظ فکر کنیم. آن‌ها به قدری نگران حال ما هستند که تمایل دارند از ما مراقبت کنند. تشخیص اینکه بدن ما دارای نیت خوب است می تواند به ما کمک کند تا احساسات خود را بهتر بپذیریم و با آنها کار کنیم.

3.چرا احساسات منفی اینقدر پایدار هستند؟

 احساسات ناخوشایند اغلب بیشتر از احساسات خوشایند به وجود می آیند.احساسات خوشایند اندازه ی  ناخوشایندها ما را تحت تأثیر قرار نمی‌دهند، زیرا از نظر تکاملی، آگاهی از خطرات مهم‌تر از تمرکز بر آنچه که خوب پیش می‌رود، است. به عنوان مثال، اگر پیش بینی شود که حیوان وحشی ای در چمن ها کمین کرده ، تمرکز بر زیبایی خورشید و حس خوب بوی گل ها امکان پذیر نیست و تمرکز اصلی روی موضوعی می رود که ممکن است به ما آسیب برساند و ما با تمرکز روی خطرات می خواهیم از خود مراقبت کنیم. بنابراین احساسات ناخوشایند معمولا بلندتر، واضح تر و پایدارتر هستند.

 این سوگیری منفی به ما کمک می‌کند تا با کمک هوشیاری ، ما در برابر تهدیدها زنده بمانیم.ولی با این حال، این موضوع می تواند منجر به تاکید بیش از حد بر احساسات منفی و تمایل به نادیده گرفتن یا کم اهمیت جلوه دادن احساسات مثبت شود.

رمزگشایی احساسات

 با پذیرش و درک اینکه چرا احساسات ناخوشایند اینقدر دردناک هستند، می‌توانیم به جای اینکه به‌عنوان یک تهدید به آن‌ها پاسخ دهیم، آن ها را به عنوان هشدار در نظر بگیریم و بنابراین سنجیده‌تر به آنها پاسخ دهیم.

مطالعه کتاب وقتی همه چیز ممکن است به طرز وحشتناکی بد پیش برود پیشنهاد می شود.

 آشکارساز دود تهدید نیست بلکه آگاهی بخش برای کمک به حفظ امنیت ماست. وظیفه ان ، این است که زنگ هشدار را به صدا درآورد. پس از شنیدن آن، می توانیم نفس عمیقی بکشیم و از ذهن خود برای ارزیابی وضعیت استفاده کنیم: آیا با ذرت بو داده سوخته سروکار داریم یا خانه در آتش است؟

 ممکن است بیان اینکه احساسات دردناک مفید هستند، شعار یا جمله انگیزشی به نظر برسد، به خصوص زمانی که در شرایط سختی قرار گرفته باشیم و احساسات بسیار وحشتناکی داشته باشیم . با این حال، اگر بتوانیم هشدارها را در هیجانات منفی مان پیدا کنیم و رمزگشایی احساسات خود را یاد بگیریم می توانند اطلاعات ارزشمندی را به ما ارائه دهند.

 حتی اگر یک احساس با شدت بسیار بالایی هم به ما فشار بیاورد، باز هم می تواند حامل پیام باشد و ارزش های مهم زندگی ما را برجسته کند و این وضوح به ما امکان می دهد انرژی خود را بر آنچه واقعاً مهم است متمرکز کنیم.