در این کتاب ساده و کاربردی، ۲۳ راهکار به شما آموزش داده میشود تا از شر این افکار مزاحم خلاص شوید، اضطراب و استرس کمتری داشته باشید، اجازه خودنمایی به افکار منفی در ذهنتان ندهید و به جای حسرت فرصتهای از دست رفته گذشته و اضطراب فردا، در لحظه حال زندگی کنید.
زیادهانديشی به معنای تفکر است؛ اما نه تفکر مفید و سودمند، بلکه تفکری که بیش از حد انسان را مضطرب میسازد.
زیادهانديشی یعنی تفکر در امور پیشآمده یا گذشته. قدرت اندیشه موهبتی ستودنی است، اما زیادهانديشی تنها قدرت مغز را به تحلیل بیفایده میبرد.زیادهانديشی درست زمانی رخ میدهد که کنترل جریان زندگی از دست ما خارج شده است. بسیاری از افراد میگویند که بدون آنکه بخواهند، در معرض این افکار قرار میگیرند.
الگوهای فکری خود را بازسازی کنید
ذهن، بدن و احساسات همه با هم در ارتباط هستند و به طور متقابل بر یکدیگر تأثیر میگذارند.
احتمالاً متوجه شدهاید که وقتی صحبت از اضطراب میشود، ذهن پررنگترین نقش را ایفا میکند.
طرز تفکر، ساختارهای ذهنی و تفسیر شناختی درونی از جهان است که بیشترین تجربیات ما را شکل میدهد.
با درک این موضوع، روش «درمان شناختی–رفتاری» یا CBT تلاش میکند تا به ریشه درک فرد از جهان برسد و به مردم اجازه میدهد که افکار مفیدتر و سازگارترى داشته باشند.