بعضی وقتها همه چی سخت‌تر از حالت عادی می‌شه، مغز خوب کار نمی‌کنه، بدن راحت جلو نمی‌ره و از همه بدتر انگار بقیه هم با هم دست به یکی کردن که پدر ما رو در بیارن.
جهنم از آخرین فیلمش پرده برداری می‌کنه …
نمی‌دونیم علت این اتفاق چیه؟! به خودمون می‌پیچیم بعضی‌ها درگیر بازی سرزنش کردن خودشون و دیگران می‌شن و هی حالشون بدتر می‌شه.
بیشتر اوقات دو عامل درونی این حالت و احوال رو برای ما رقم می‌زنند: افکار و احساسات منفی.
افکاری مثل نگرانی، تخمین‌های بد، پیش‌بینی‌ها و تصورات ترسناک و احساساتی مثل ترس، اضطراب، استرس و … به ما حمله کردن و باعث می‌شن ما به خودمون و دیگران حمله کنیم این جور وقت‌ها باید چیکار کنیم؟!
تمرین آگاهی در ACT به ما کمک می‌کند به جای پیدا کردن علت حال خراب و دلیل آرامش در بیرون از خودمون، به درون بریم و آگاهی را به آرامش تبدیل کنیم چه جوری؟!
به حالت مدیتیشن بشینید، پشت تون روصاف کنید سر در راستای بدن، دم و بازدم عمیق…
از بالا به خودتون نگاه کنید فردی که اراده کرده تا خودش را درمان و مرحم کند افکارتان را مشاهده کنید. چه در مغز شما می‌گذرد؟ شاید فرار کنن و دیده نشن، اما عیب نداره سراغ احساساتون برین چه احساسی بیشتر از همه در حال فشار به شماست؟!
مرحله‌ی بعد: دیدن و جا باز کردن برای تمام افکار و احساسات خودتان هست، اجازه دهید آنها کنار شما حضور داشته باشن، نخواین از دستشون در برین. اونها رو به عنوان اعضای نه چندان دوست داشتنی زندگیتون بپذیرین و ازشون پذیرایی کنید.
دم و بازدم رو ادامه بدین … به خودتون حق بدین که با حضور این افکار و احساسات کمی به هم بریزید اما یادتون باشه اونها امروز یا چند روز آینده، مهمان شما خواهند بود.