در این مقاله، نکات کاربردی را برای کمک به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش در زندگی مورد بحث قرار خواهیم داد. با گنجاندن این نکات ساده در برنامه روزانه…
راهکار مشکلات
تغییرات شناختی و رفتاری در مسیر بهبودی افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روان‌شناختی است که می‌تواند تاثیرات منفی عمیقی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد…
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) هر دو از رویکردها ، موفق در درمان مشکلات روان‌شناختی هستند. در حالی که CBT بر اصلاح افکار…
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تغییر کلیشه‌ها، حتی در مواجهه با شواهد خلاف، کار آسانی نیست. 📌 نکات کلیدی: کلیشه‌ها بخشی از شناخت انسانی هستند، زیرا به پردازش سریع اطلاعات کمک…
در دنیایی که محتوای گزینش‌شده از هر سو آنها را احاطه کرده است، بسیاری از کودکان در یافتن معنا و هدف دچار مشکل هستند. نکات کلیدی: شبکه‌های اجتماعی خلائی…
چگونه از خودسرزنشی به خودپذیری برسیم منتشر شده در ۱۹ آذر ۱۴۰۳ | بررسی‌شده توسط گری دریویچ نکات کلیدی: شخصی‌سازی آرامش درونی را از بین می‌برد و به روابط آسیب…
آیا ارتباط چیز مثبتی برای شما فراهم می کند؟ وقتی با مردم درگیری دارید، قطع رابطه آنها می تواند ساده ترین راه حل به نظر برسد. با این حال، بسیاری…
اول اینکه بگم همه ی کار های مهم زندگی آدم ها با برنامه ریزی به نتیجه میرسه! اگه امروزه آدم های موفق رو می بینیم که با برنامه درس خوندن…
چرا شکل گیری عادات مفید و متعهد ماندن به آن ها اینقدر سخت است ؟ در دنیای پرشتاب امروزی، تلاش برای ایجاد و پایبندی به عادات سالم به نظر می‌رسد…
3 تا تمرین عملی برای حفظ آرامشتون در حین آزمون … فهرست مقاله: تمرین تجسم خلاق نگاه کردن سوالات به ترتیب و دونه دونه فقط به جلو نگاه کن