بیشتر حرف‌هایی که می‌زنیم اضافه کاریه!!

وقتی در روانشناسی ACT متوجه کم ارزش بودن بیشتر تفکراتمون می‌شیم، می‌فهمیم که به زبان آوردن اونها چقدر غلطه!
آدم‌های خردمند قبل از بیرون اومدن تفکراتشون از دهنشون، یه ایست بازرسی دارن که جملات رو مزه مزه می‌کنه.
در روانشناسی ACT از تکنیک کارایی یا workability استفاده می‌کنیم یعنی از خودمون می‌پرسیم گفتن این جمله چه کمکی می‌کنه؟ از کجا بفهمیم؟
قبل از اینکه بخوای از خودت بپرسی این جمله چه‌ کمکی می‌کنه؟ باید متوجه باشی که چرا اونجا و با اون آدم‌ها هستی ماموریت اون جلسه یا همنشینی شادمانیه؟
خب حرفی که می‌زنی باید مبتنی یر شادمانی باشه. اونجایی که می‌خوای صمیمیت ایجاد کنی، بهتره حرف‌هایی که از ایستگاه بازرسی بازرسی دهنت بیرون میان به صمیمت کمک کنن‌. همانطور که در اشعار و روایات مختلف از انسان می‌خوان که تا می‌تونه سکوت کنه، ما هم بدونیم که پشت حرف زدنمون باید هدف داشته باشیم و حرفمون را با هدفمون بسنجیم.