این کتاب، مثل یک راهنمای منحصربهفرد، ابزارهایی در اختیارتان میگذارد تا از گیر افتادن در افکار وسواسی رها شوید، بر ترسهایتان غلبه کنید، احساس ثبات و آرامش بیشتری داشته باشید و زندگیای بسازید که حقیقتاً بازتاب ارزشهای شما باشد.
با تمرین، یاد میگیرید رابطهتان را با اضطراب و افکار وسواسی تغییر دهید؛ بهجای واکنشهای هیجانی، آگاهانه و بر پایه ارزشهای خود انتخاب کنید و با هدفمندی بهسوی زندگیای پیش بروید که آنچه برایتان از همه مهمتر است را نمایان میکند.
این کتاب برای توست اگر:
بیشتر درگیر افکار وسواسی هستی تا رفتارهای وسواسی
مدام در ذهنت دنبال اطمینان میگردی، اما آرام نمیشوی
افکارت ناخواستهاند، اما رهایشان هم نمیتوانی کنی
با نشخوار ذهنی، شک یا اجبارهای فکری درگیری
به دنبال منبعی علمی و غیرشعاری هستی
به روانشناسی ACT علاقهمندی یا در فضای درمان با آن کار میکنی
در دنیایی که ذهن میتواند بیوقفه درگیر شک، تردید، تصاویر ناخواسته و افکار مزاحم باشد،
این کتاب با تو حرف میزند نه برای اینکه افکارت را متوقف کند،
بلکه برای اینکه نشان دهد چطور میشود بدون درگیری با ذهن، زندگی را پیش برد.
نه برای پاککردن فکر، نه برای کنترل ذهن،
بلکه برای تغییر نحوهی مواجهه با آن.
اگر با خودت فکر کردی:
♦«چرا این فکرها تموم نمیشن؟»
♦«نکنه همین فکرها یه معنی خطرناک داشته باشن؟»
♦«چرا هر چی بیشتر دقت میکنم، بدتر میشه؟»
این کتاب برای توست.
این کتاب، نوشتهی دکتر چاد لِجیون، روانشناس بالینی و از متخصصان درمان پذیرش و تعهد (ACT) است.
کتابی علمی، بالینی و کاربردی که بهجای سادهسازی افراطی، به تجربهی واقعی وسواس فکری میپردازد.
کتاب کنار گذاشتن افکار وسواسی با رویکرد پذیرش و تعهد (Pure O OCD) به نوعی از وسواس میپردازد که در آن، اجبارها بیشتر در ذهن
اتفاق میافتند تا در رفتار؛ افکار مزاحم، شکهای مداوم، تصاویر ناخواسته و آیینهای ذهنی پنهانی که اغلب دیده نمیشوند، اما فرسایندهاند.
• بهجای تلاش برای حذف فکر،
یاد میگیری آن را مشاهده کنی
• بهجای درگیری ذهنی،
فاصله بگیری
• بهجای تصمیمگیری بر اساس ترس،
بر اساس ارزشها عمل کنی