اگر ترسهای کاذب نبودند،
اگر ذهن آدمی با افکار منفی علیه خود نمیجنگید، اگر سایۀ طرحوارهها و وابستگیها کم میشد و اگر قدرت شگرف درون خویش را میشناخت، زندگی چقدر متفاوت بود؟
تنها یک راه وجود دارد:
نسخۀ قویتر خودت را پیدا کن.
ملاقات با خویشتن اصیل، جایی برای بازگشت به خود.

MEETING THE AUTHENTIC SELF · MAS
«خود اصیل» چه جور خودی است؟
دیداری با خودی که در میان داستانها، تعریفها و قضاوتهای ذهنی، کمتر به آن توجه کردهایم.
هر کدام از ما تعاریف و داستانهای خودمان را داریم که به آن «من» میگوییم. به این «من» اعتماد داریم و دربارهٔ او مطمئنیم؛ او ما را به اینجایی که هستیم رسانده است.
اما همین «من» گاهی به ما میگوید چه کسی هستیم، چه کارهایی نمیتوانیم انجام دهیم، کجا باید برویم و چه کارهایی باید انجام دهیم.
وقتی «من» برای همهچیز تصمیم میگیرد
- چه زمانی فرار کنیم و چه زمانی حمله کنیم؟
- با چه کسانی دوست شویم و چه کسانی را ترک کنیم؟
- کدام احساسات را دوست داشته باشیم و کدام را دشمن خود بدانیم؟
خویشتن اصیل
خودی که فقط حضور دارد
من راجع به خودی صحبت میکنم که زبان ندارد، کلمه ندارد، قضاوت نمیکند، دوری نمیکند و حمله نمیکند؛ فقط حضور دارد، احساس میکند و زندگی میکند.
در کودکی، تعریف مشخصی از «من» نداشتیم. داستانی دربارهٔ خودمان نساخته بودیم یا به آن متعصب نبودیم. به مرور و به کمک جامعه، رسانه، خانواده و محیط، «من» قویتر شد و خویشتن اصیلمان را فراموش کردیم.
حالا میتوانیم میان «من» و «خودِ مشاهدهگر» تعادل ایجاد کنیم تا با خویشتن اصیلمان ملاقات کنیم.
در این ملاقات
احساسهایمان را تجربه کنیم؛ با فکرهایمان یکی نشویم
غم
غمگین میشویم؛
اما افسرده نمیشویم.
ناراحتی
ناراحت میشویم؛
اما متلاشی نمیشویم.
کنار گذاشته شدن
کنار گذاشته میشویم؛
اما فرو نمیریزیم.
فکرهای دشوار
فکرهای بد در ما شکل میگیرد؛
اما با فکرهایمان یکی نمیشویم.
روایت علی میرصادقی
از دو روز کارگاه تا پیگیری یکماهه
مقدمهٔ نویسنده دربارهٔ تجربهٔ کارگاه روانشناسی اکت و تنظیم هیجانات
۰۱
۱۶ و ۱۷ مرداد
چهار آزمون، پیش و پس از کارگاه
صبح اول وقت از شرکتکنندگان دورهٔ دو روزهٔ روانشناسی اکت و تنظیم هیجانات، یکی از ترمهای دورهٔ «اسطوره»، چهار آزمون روانشناختی گرفتیم.
۱۷ مرداد دوباره همان پرسشنامهها را از آنها گرفتیم.
۰۲
پس از کارگاه
آیا این تغییر پابرجا میماند؟
نتایج خارقالعاده بود؛ تقریباً در تمام موارد ۲۰ درصد پیشرفت! این در حالی است که گاهی در یک سال درمان فردی هم چنین اتفاق بزرگی نمیافتد.
خب… ممکن بود یک سؤال پیش بیاید: آیا این تغییر پابرجا میماند؟
۰۳
یک ماه بعد
دوباره همان پرسشنامهها
ما بعد از آن کارگاه، روزهای سختی را در ایران تجربه کردیم. این خیلی خواستهٔ زیادی است که انتظار داشته باشیم فرد، بعد از دور شدنش از ما، اصلاحاتش را حفظ کند.
ما دیگر او را ندیده بودیم! اما بهخاطر کنجکاوی، یک ماه بعد از همایش دوباره همان پرسشنامهها را گرفتیم.
۰۴
پیگیری نتایج
تغییرات ماندگار شده بود
نهتنها تغییرات ماندگار شده بود، بلکه در بعضی موارد از روز همایش هم بهتر شده بودند! اشک در چشمانم حلقه زد. منتظر چنین اتفاق بزرگی نبودم.
حتی اگر نصف آن تغییرات هم حفظ میشد، برایم کافی بود… اما این اتفاق بزرگ افتاده بود.
همهٔ ما یک اسطوره به خودمان بدهکاریم.
و حالا حاضرم هر تلاشی بکنم که همهٔ ایران یک روزی اسطوره شوند، با خود بزرگ و اصیلشان آشنا شوند و ببینند چه عظمتی در آنها منتظر طلوع است.
— دکتر علی میرصادقی
نتایج ارزیابی کارگاه
تغییرات در سه نوبت اندازهگیری
نمرههای گزارششده پیش از کارگاه، بلافاصله پس از پایان و در پیگیری یکماهه
| پرسشنامه | قبل از کارگاه | بلافاصله بعد از کارگاه | پیگیری یکماهه |
|---|---|---|---|
| کارآمدی هیجان Emotion Efficacy |
۳۴٫۳۵ | ۳۸٫۴۶ | ۳۸٫۴۰ |
| افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 |
۲۲٫۴۲ | ۱۸٫۱۴ | ۱۵٫۰۴ |
| انعطافپذیری روانشناختی AAQ-II |
۸۵٫۳۵ | ۹۴٫۲۱ | ۹۵٫۰۰ |
| تحمل پریشانی Distress Tolerance |
۵۰٫۷۷ | ۵۸٫۰۴ | ۵۹٫۷۶ |
روانشناسی ACT، تابآوری، مدیریت استرس و سلامت روان.
هدف: افزایش ظرفیت روانی برای ماندن در لحظه و تصمیمگیری آگاهانه در بحران.
اصلاح الگوهای ناکارآمد ذهنی، بازسازی خودپذیری، تفاوت عزتنفس شرطی و اصیل.
هدف: بازگشت به حس ارزشمندی درونی و رهایی از نیاز به تأیید بیرونی.
طراحی اهداف استراتژیک، اتصال ارزشهای شخصی به اهداف کاری و سازمانی.
هدف: همراستا کردن چرایی درونی با عملکرد بیرونی.
درک سازوکار ذهن کنترلگر، مدیریت وسواس کمال، پذیرش ناکامل بودن و اقدام ارزشمحور.
هدف: عبور از فلج عملکردی بهسوی عمل اصیل و رهایی از تعویق.
جمعبندی مسیر رشد، توسعهی خودراهبری و تعهد رفتاری.
هدف: تثبیت رفتارهای اصیل و تبدیل آگاهی به اثر پایدار در کار و زندگی.
تنظیم هیجانها، واکنش مؤثر در فشار، همدلی، فرهنگ سازمانی مثبت بر پایه پذیرش.
هدف: تبدیل هیجانات به منبع رهبری انسانی و آرامش درونی.
خودافشاسازی، ارسال پیام کامل، گوش دادن فعال، بازخورد مؤثر، ایجاد اعتماد در تیم.
هدف: ساخت روابط انسانی و رهبری الهامبخش از طریق اصالت.
قرار اول با خود اصیل
خودپذیری
برنامهریزی خود اصیل
زیر پا گذاشتن استانداردهای ناکارا
توانمندسازی خود اصیل
احساس کردن با خود اصیل
اشتراک خود اصیل با دیگران
۶۵۰ میلیون تومان
۴۷۰ میلیون تومان
۳۰ میلیون تومان
هر قسط ۴۴ میلیون تومان
از ۱۵ آبان تا ۱۵ مرداد

جهت ثبتنام در دوره «ملاقات با خویشتن اصیل» فرم زیر را تکمیل کنید.
ثبت دیدگاه