چگونه با طرد شدن در زندگی کنار بیاییم؟

طرد شدن یکی از دردناک ترین مسائلی است که هر فرد در طول زندگیش احتمالا با آن مواجه می شود. طرد شدن چیزی شبیه این است: شما از جمع دوستانه ای که قبلا در آن بودید طرد می شوید و دیگر توسط آن ها انتخاب نمی شوید.یا مثلا دوستتان به جای شما با فرد دیگری صمیمی تر می شود و کم کم از شما فاصله می گیرند یا شریک عاطفی تان دیگر نمی خواهد با شما زندگی کند ، رییس شما فرد دیگری را جایگزین شما می کند و….

در ادامه این قبیل اتفاقات احتمالا شما صدمه دیده، شرمنده و غمگین می شوید. همچنین ممکن است احساس ناامیدی و تحقیر کنید. طرد شدن به روش های مختلف اتفاق می افتد و هرگز آسان نیست. با این حال، واضح است که شما در طول زندگی خود با انواع و اقسام طرد شدن مواجه خواهید شد. طرد شدن هرگز آسان یا خوشایند نخواهد بود به همین دلیل، ما نیاز به گفتگوی جدی در مورد چگونگی برخورد موثر با آن داریم.

پیشنهاداتی برای اقدامات موثر در مواجهه با طرد شدن :

1)انتظار نداشته باش

انتظار نداشته باشید همه شما را دوست داشته باشند. این یک انتظار غیر ممکن است. شما همه را دوست دارید، نه؟ ما نمی توانیم همیشه همه را دوست داشته باشیم و همیشه توسط همه دوست داشته شویم.

هنگامی که با درک این موضوع صلح کردید، ممکن است احساس آرامش کنید و کمتر واکنش نشان دهید و آسیب ببینید.

2) وقتی انعطاف پذیری روانی در ما افزایش می یابد

وقتی انعطاف پذیری روانی در ما افزایش می یابد پاسخ های متفاوت تری می توانیم برای شرایط داشته باشیم مثل اینکه شاید طرد شدن در آن موقعیت مزایایی داشته باشد که در آن زمان برای شما روشن نباشد و بعدا متوجه آن شوید. بنابراین نمیتوان گفت طرد شدن همیشه یک از دست دادن است بلکه در بعضی مواقع یک دستاورد است. اما اگر انعطاف پذیری روانی پایینی داشته باشیم همیشه طرد شدن را به عنوان یک شکست و موضوع شخصی برداشت می کنیم.

3)اگر دوست شما ، شما را کنار می گذارد

شاید به این دلیل است که رابطه شما دیگر کارایی مثبتی برا هیچ کدام یا یک نفرتان ندارد . اتمام یک رابطه لزوما به معنی بد بودن یک نفر نیست . در بسیاری موارد پیش میاید که دو طرف افراد خوبی باشند ولی در آن رابطه و در آن موضوع نتوانند در کنار هم مفید واقع شوند .مثلا ممکن است دو نفر در فضای هم کلاس بودن بتوانند بسیار برای هم مفید باشند و به هم کمک کنند اما همان دو نفر در یک فضای دوستانه و صمیمیت نتوانند رابطه مناسبی باهم برقرار کنند.

4)گاهی در روابط تعارض به وجود می آید.

فاصله ایجاد شده می تواند لزوما به معنای طرد شدن نباشد و فقط یک دوره فاصله گرفتن و سرد شدن و سپس مجددا بهبود رابطه باشد. بنابراین هر تعارضی را نباید به عنوان طرد شدن برداشت کنیم.در این مواقع باید به خودمان و دردهایمان و همین طور به طرف مقابل و دردهایش فضا بدهیم .

همچنین راجع به این موضوع خواندن مقاله تاثیر ذهن آگاهی بر رضایتمندی زوجین  پیشنهاد میشود

5)در عین حال که نباید افراد را سریعا کنار گذاشت

 باید برای احیای روابط تلاش کرد اما از طرفی هم نباید همه تمرکز را روی فرد یا رابطه خاصی بگذاریم . اگر همه تمرکزمان روی یک رابطه خاص باشد در صورت طرد شدن فکر می کنیم همه چیزمان را از دست داده ایم در صورتی که ما همواره می توانیم دوستان دیگری هم پیدا کنیم ، تفریحات دیگری هم داشته باشیم .

6)تجربه طرد شدن مانند هر تجربه دردناک دیگری می تواند ما را تشویق کند

تجربه طرد شدن مانند هر تجربه دردناک دیگری می تواند ما را تشویق کند تا مهارت های جدیدی را بیاموزیم و ادامه زندگی را با آگاهی و مهارت و تجربه های بیشتری ادامه دهیم. 

7) اجتناب و طرد به طرز دردناکی شبیه هم هستند

اجتناب و طرد به طرز دردناکی شبیه هم هستند اما در واقع متفاوت هستند. کسی که در حال حاضر از شما دوری می کند ممکن است در آن بازه زمانی دچار مشکلات و فشارهایی شده که شما از آن ها بی خبر هستید و دلیل فاصله گرفتنش از شما بیشتر درونی و مربوط به خودش باشد تا شخصیت شما .

8)وقتی تجربه می‌کنید که کسی از شما فاصله می‌گیرد

ممکن است تمایل شما به پیگیری بیشتر آن شخص باشد. این احتمالا اولین پیشنهادی است که ذهنمان به ما می دهد زیرا هیچ یک از ما از دست دادن را دوست نداریم. با این حال، به خاطر داشته باشید که گاهی اوقات پیگیری زیاد می تواند راکار مناسب و کارایی نباشد و در عوض بهتر باشد که به فرد فضا بدهید و برای بازگرداندن اوضاع به حالت قبل عجله نکنید. 

9)به این موضوع آگاه باشید که لازم نیست همیشه همه چیز را درست کنید.

گاهی اوقات، شرایط طوری پیش می رود که باید با ابهام و تغییرات صورت گرفته با پذیرش مواجه شویم. اگر دائما بخواهید همیشه همه چیز را درست کنید این تقریبا غیر ممکن است و ناکامی های بسیاری را در این مسیر تجربه خواهید کرد.