سلسله لایوهای «تاب‌آوری با کمک شفقت خویشتن» دکتر علی میرصادقی برگزار شد

در خردادماه ۱۴۰۵ و هم‌زمان با افزایش فشارهای روانی و ابهام‌های ناشی از شرایط اجتماعی، دکتر علی میرصادقی مجموعه‌ای از لایوهای آموزشی را با محوریت «شفقت خویشتن» و «تاب‌آوری روانی» برگزار کرد. این برنامه در قالب سه لایو آموزشی و به‌صورت رایگان در اینستاگرام در اختیار عموم مخاطبان قرار گرفت.

تاب‌آوری و نقش شفقت خویشتن در سلامت روان

نخستین قسمت این مجموعه با موضوع «تاب‌آوری با کمک شفقت خویشتن» برگزار شد. در این جلسه، شرکت‌کنندگان با مفهوم علمی تاب‌آوری آشنا شدند و درباره این موضوع گفتگو شد که تاب‌آوری به معنای نبود رنج یا دشواری نیست، بلکه توانایی ادامه دادن، تصمیم‌گیری و حفظ عملکرد مؤثر در شرایط سخت و پرابهام است.

همچنین در این جلسه به نقش شفقت خویشتن در افزایش سلامت روان، بهبود کیفیت زندگی و کاهش فشارهای روانی پرداخته شد. موضوعاتی مانند الکسی‌تایمیا (کوری احساسی)، رابطه افراد با هیجانات خود و تأثیر کمبود شفقت بر عملکرد روان‌شناختی نیز مورد بررسی قرار گرفت.

شفقت خویشتن و مواجهه با نشخوار فکری و افکار وسواسی

دومین لایو این مجموعه با عنوان «شفقت خویشتن برای روبه‌رویی با نشخوار فکری، افکار تکراری و وسواسی» برگزار شد. در این جلسه، ارتباط میان شفقت خویشتن، بهزیستی روان‌شناختی (Well-being) و کیفیت زندگی مورد بحث قرار گرفت.

دکتر علی میرصادقی در این لایو به نشانه‌های کمبود شفقت خویشتن، تأثیر خودانتقادی مزمن بر سلامت روان و شیوه‌های استفاده از شفقت در مواجهه با افکار آزاردهنده و وسواسی پرداخت. همچنین برخی از رویکردهای علمی مورد استفاده در درمان اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) معرفی و بررسی شدند.

زنانگی در شفقت خویشتن؛ بررسی خودانتقادی و شرم

سومین و آخرین قسمت این مجموعه با عنوان «زنانگی در شفقت خویشتن» برگزار شد. در این جلسه، نقش عوامل فرهنگی، تربیتی و اجتماعی در شکل‌گیری خودانتقادی و احساس شرم در زنان مورد بررسی قرار گرفت.

موضوعاتی همچون وابسته شدن احساس ارزشمندی به تأیید بیرونی، کمال‌گرایی، ترس از اشتباه و شکل‌گیری منتقد درونی از جمله محورهای اصلی این لایو بودند. همچنین تفاوت میان شفقت خویشتن و سهل‌گیری، و نقش شفقت در کاهش شرم و افزایش انعطاف‌پذیری روانی مورد بحث قرار گرفت.

شفقت خویشتن چیست؟

شفقت خویشتن (Self-Compassion) یکی از مفاهیم مهم در روان‌شناسی معاصر است که به توانایی فرد برای برخوردی مهربانانه، آگاهانه و انسانی با خود در زمان شکست، اشتباه یا رنج اشاره دارد. پژوهش‌های انجام‌شده در این حوزه نشان داده‌اند افرادی که از سطح بالاتری از شفقت خویشتن برخوردارند، معمولاً تاب‌آوری روانی بیشتر، اضطراب کمتر و توانایی بالاتری برای بازگشت به تعادل روان‌شناختی دارند.

برگزاری این مجموعه لایوها بخشی از تلاش‌های آموزشی موسسه بارسا برای در دسترس قرار دادن مفاهیم علمی روان‌شناسی کاربردی و حمایت از سلامت روان جامعه در شرایط پرچالش و پرابهام بود.