چگونه می توانیم یاد بگیریم که از بی حوصلگی بهره مند شویم؟

بی حوصلگی به طور کلی به عنوان یک حالت عاطفی ناخوشایند در نظر گرفته می شود که معمولا با احساس نارضایتی ، بی قراری و خستگی ذهنی همراه است.

برای یک فرد بی حوصله ،زمان خیلی دیرتر از حالت طبیعی اش می گذرد و همین موضوع هم می تواند بی حوصلگی را در فرد تشدید کند به عنوان مثال، زمانی که حوصله تان سر رفته و منتظر پایان یک روز کاری هستید، احتمالا هر یک ساعت برایتان مثل چند ساعت میگذرد.

همه ما معمولا در تلاشیم تا از بی حوصلگی فرار کنیم و واکنش معمول ما به این احساس این است که به دنبال تحریکات بیرونی برای سرگرم شدن لحظه ای و زودتر گذشتن زمان می رویم(مثلا بازی کردن یا فیلم دیدن یا استفاده از فضای مجازی) این اقدامات برای سرگرم شدن تاثیرگذار هستند اما فقط در کوتاه مدت و به مرور زمان کاراییشان را از دست می دهند زیرا مانند اعتیاد که هرچه میگذرد فرد به میزان بالاتری از موارد نیاز پیدا می کند در این روش هم فرد با گذر زمان دیگر با اقدامات قبلی سرگرم نمی شود و به محرک های بیشتر و متفاوت تری نیاز پیدا می کند که اگر امکان دسترسی به آن ها را نداشته باشد (که در اکثر مواقع هم همین طور می شود) در این صورت بی حوصلگی عمیق تری را تجربه خواهد کرد.

در این جا به پنج مورد از فواید بی حوصلگی اشاره شده است :

1.بی حوصلگی می تواند سلامت روان ما را بهبود ببخشد.

در این عصر اطلاعات مغز ما مدام در معرض خبر ها و اطلاعات فراوانی قرار میگیرد بنابراین همه ما در بسیاری از مواقع دچار خستگی ذهنی می شویم .استراحت می تواند فرصت ارزشمندی برای کمک به آرامش و تجدید انرژی ذهنی مان باشد. بنابراین بعضی مواقع بی حوصلگی را می توان تبدیل به فرصت هایی برای استراحت و تجدید انرژی کرد.

2.بی حوصلگی می تواند خلاقیت را افزایش دهد. 

بی حوصلگی می تواند فرصتی را برای توجه به درون و استفاده از زمان برای تفکر فراهم کند. بی حوصلگی می تواند خلاقیت و مهارت حل مسئله را (چون در زمان بی حوصلگی احتمالا محرک خاصی در محیط فرد وجود ندارد) امکان پذیرتر کند ،به این صورت که فرد به جای توجه به محرک های بیرونی توجه اش را به درون خود می برد و راه های جدیدی را برای حل مسائلش یا ایده پردازی برای برنامه های جدید کشف می کند. کارهای خسته کننده می تواند ذهن فرد را به ایده پردازی تشویق کند که منجر به روش های خلاقانه تفکر بشود ، بنابراین احتمال اینکه در زمان فعالیت های پیش پا افتاده (یا همان زمان های بی حوصلگی) ایده های مفید و خلاقانه ای کشف شوند بسیار زیاد است.

3.بی حوصلگی انگیزه جستجوی تازگی را ایجاد می کند. 

بدون بی حوصلگی انسان ها ذوق ماجراجویی و خلاقیت را پیدا نمی کنند. ازگی طلبی به معنای نارضایتی از وضعیت موجود و تمایل به به چالش کشیدن ایده ها و شیوه های تثبیت شده قبلی است. دستاوردهای بزرگ معمولا با نارضایتی از وضعیت موجود و تلاش برای تغیر شرایط ایجاد می شود.

4.بی حوصلگی انگیزه تعقیب اهداف جدید را ایجاد می کند.

 بی حوصلگی یک سیگنال احساسی است که نشان می دهد ما کاری را که می خواهیم انجام نمی دهیم . بی حوصلگی به این معناست که ما در حال حاضر نه تنها درگیر یک موقعیت غیر جالب یا چالش برانگیز هستیم، بلکه در موقعیتی هستیم که انتظارات و خواسته های ما را برآورده نمی کند. بی حوصلگی ما را تشویق می کند که به سمت اهداف و پروژه هایی برویم که رضایت بخش تر از اهدافی هستند که در حال حاضر دنبال می کنیم.

5.بی حوصلگی و مهارت های خودکنترلی. 

بی حوصلگی بر توانایی تمرکز و توجه تأثیر می گذارد زیرا علاقه را از بین می رود. بی حوصلگی در بین دانش آموزان منجر به جدایی از کلاس و عملکرد ضعیف آن ها می‌شود.توانایی تمرکز و خودتنظیمی با شرایط با توانایی مدیریت بی حوصلگی مرتبط است. یادگیری تحمل بی حوصلگی در سنین پایین آماده سازی عالی برای توسعه مهارت های خودکنترلی (تنظیم افکار، احساسات و اعمال خود) در بزرگسالی است.

اگرچه بی حوصلگی به عنوان یک احساس ناخوشایند شناخته می شود اما اگر در زمان های بی حوصلگی به جای اقدامات لحظه ای و ناکارا ، اقدامات دیگری را انجام دهیم میتوانیم فوایدی را از زمان های بی حوصلگی برداشت کنیم. بنابراین به جای راه حل های کوتاه مدت و آسیب زننده برای بی حوصلگی می توان راه هایی را که در بلند مدت کارایی دارند جایگزین کنیم . 

درباره این موضوع، پادکست فکر نکن را پیشنهاد می‌کنیم.

با توجه به این مزایا، ما باید به جای اینکه به دنبال یک فرار فوری از بی حوصلگی باشیم، آن را در آغوش بگیریم. ما همچنین باید اجازه دهیم ذهنمان سرگردان شود زیرا بی حوصلگی می تواند فرصتی برای تأمل در مورد آنچه در زندگی می خواهیم باشد.