اضطراب اجتماعی چگونه به ما آسیب می زند؟

آشنایی با علائم اختلال اضطراب اجتماعی

ویژگی‌های بالا به مشکلی به نام اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی اشاره دارند؛ اختلالی که در آن فرد هنگام قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی دچار اضطراب می‌شود. اضطراب در شرایطی مانند سخنرانی یا ارائه مطلب در کلاس برای بیشتر افراد طبیعی است، اما در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، حتی تعاملات روزمره نیز استرس‌زا است. به همین دلیل ممکن است دانش‌آموز با وجود دانستن پاسخ، از صحبت کردن در کلاس خودداری کند یا در فعالیت‌های گروهی مشارکت نداشته باشد. از آنجا که اضطراب اجتماعی می‌تواند بر عملکرد و پیشرفت تحصیلی تأثیر بگذارد، بهترین دبیرستان دخترانه دوره دوم تهران با ایجاد محیطی امن، حمایت‌گر و تشویق‌کننده، زمینه‌ای فراهم می‌کند تا دانش‌آموزان با اعتمادبه‌نفس بیشتری در فعالیت‌های آموزشی و اجتماعی حضور داشته باشند.

اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان و کودکان به قدری می تواند شدید شود که توان انجام ساده ترین فعالیت های روزانه رو هم از اونا بگیره. مثل صحبت کردن در حضور دیگران، بستن دکمه های لباس در حضور دیگران، سفارش غذا در رستوران و یا حتی پرسیدن یک سوال ساده. این افراد اگر در حضور جمع صحبت بکنند، می ترسند که تپق بزنند یا سوالی که می پرسند، احمقانه به نظر برسد. می ترسند که اگر وارد اتاقی شوند، پایشان به جایی گیر کنه و روی زمین بیفتند و دست و پا چلفتی به نظر برسند.
این نوع اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان و کودکان گاهی به ‌قدری شدید است که موجب بروز حالت‌هایی نظیر سرخ شدن چهره، لکنت زبان، تعریق، دل‌درد، افزایش ضربان قلب، لرزش یا حمله‌ی وحشت‌زدگی کامل می‌شود. نوجوانانی که دچار این اختلال هستند فکر می کنند که ممکن است واکنش های جسمانی شان که ناشی از این اختلال هست، باعث تحقیرشان در مقابل افراد دیگر شود و این مسئله باعث انزوای این افراد در جامعه میشه. گاهی هم حتی فکر به اینکه دیگران ممکن هست که از این اختلالات با خبر باشند باعث میشه که این افراد از اضطراب بیشتری رنج ببریند.
در صورتی که اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوان، درمان نشود و ادامه پیدا کند، قطعا در مسائل تحصیلی و جوانی و بزرگسالی مشکلات و اختلالات زیادی مثل افسردگی، سوءمصرف دخانیات و الکل، انزوا و تأثیرات منفی‌تری رو برای این افراد به وجود بیاره.

برای آشنایی بیشتر با اختلال اضطراب اجتماعی ، لازم هست که تعریف و نشانه های اون رو بدونیم.

تعریف اختلال اضطراب اجتماعی چیست ؟

اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که در آن، موقعیت‌های اجتماعی روزمره باعث اضطراب شدید در فرد می‌شوند. این افراد معمولاً از دیده شدن، قضاوت یا تمسخر شدن توسط دیگران ترس دارند و به همین دلیل از بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کنند. در صورت قرار گرفتن در چنین شرایطی نیز ممکن است علائمی مانند تعریق، قرمز شدن صورت یا لرزش را تجربه کنند. این اختلال می‌تواند بر روابط اجتماعی، اعتمادبه‌نفس و عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تأثیر بگذارد. به همین دلیل، در بهترین مدارس دوره اول متوسطه دخترانه تهران تلاش می‌شود با ایجاد محیطی آرام، پذیرنده و مشارکت‌محور، دانش‌آموزان فرصت بیشتری برای ابراز توانایی‌ها و تقویت اعتمادبه‌نفس خود داشته باشند. در ادامه، با موقعیت‌های اجتماعی که معمولاً برای این افراد اضطراب‌زا هستند، آشنا می‌شویم.

• شرکت در جلسه سخنرانی
• شرکت در کلاس
• ورزش کردن، ایفای نمایش یا آواز خوندن در حضور دیگران
• غذا خوردن در مقابل دیگران
• نوشتن جلوی دیگران
• وارد شدن به یک مجلس
• ملاقات با افراد جدید
• صحبت با همکاران و دوستان
• رفتن به مهمانی
• صحبت کردن با تلفن
• انجام کار گروهی
• سفارش غذا در رستوران
• مصاحبه شغلی

اختلال اضطراب اجتماعی همان خجالت است؟

به این نکته توجه کنید که گاهی افراد این اختلال رو با خجالتی بودن اشتباه می گیرند. اما خجالتی بودن با اختلال اضطراب اجتماعی متفاوت است. افراد خجالتی با اینکه مثل افراد دارای اختلال اضطراب اجتماعی در جمع دچار اضطراب میشن و رنگ چهره شون قرمز میشه، اما در نهایت با وجود اینکه فشار روشون هست، قادرند که کار خودشون رو در جمع انجام بدن و با بقیه تعامل داشته باشند. از موقعیت های اجتماعی اجتناب نمی کنند و این اضطراب فقط در موقعیت ها و شرایط خاصی به سراغشون میاد و نه در همه شرایط. و به طور خلاصه این خجالتی بودن زندگی اون ها رو مختل نمی کنه.

بیشتر راجع به خجالت و کمرویی بخوانید.

در حالی که همون طور که گفتیم، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی عملکرد خوبی در مدرسه، کار و زندگی ندارند. و این نگرانی و ترس در این افراد می تونه از روزها و هفته ها قبل از واقعه استرس زا شروع شه. معمولا شروع این اختلال در کودکی و اوایل نوجوانی است، اما افراد در هر سنی می تونند درگیر این اختلال بشن. همونطور که اشاره شد اگر این اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان درمان نشه، می تونه تاثیرات بسیار مخربی رو در آینده این افراد ایجاد بکنه.

علائم اختلال اضطراب اجتماعی چه چیزهایی هستند؟

نشانه‌های بدنی اضطراب اجتماعی می‌تواند شامل سردرد، تهوع، لرزش دست‌ها، درد عضلات، قرمز شدن صورت، تعریق زیاد و تپش قلب باشد. بسیاری از این افراد به دلیل اضطراب مداوم، خواب باکیفیتی ندارند و احساس تنش در بیشتر موقعیت‌های روزمره، حتی در کنار اعضای خانواده، همراه آن‌هاست. اگر این علائم به‌موقع شناسایی و مدیریت نشوند، ممکن است بر روابط اجتماعی و عملکرد تحصیلی نیز اثر بگذارند. در چنین شرایطی، بهترین مرکز مشاوره تحصیلی در تهران با ارزیابی دقیق وضعیت دانش‌آموز و ارائه راهکارهای تخصصی، می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی و یادگیری او کمک کند. عمده ترس‌های افراد مبتلا شامل موارد زیر می‌شود:

• اضطراب داشتن و نگران بودن از این که فرد در شرایطی قرار بگیره که دیگران او رو قضاوت کنند.
•  افراد مبتلا به این اختلال می ترسند که دیگران اون ها رو مسخره کنند یا متوجه اضطراب اون ها بشوند.
• از این که دیگران قرمز شدن صورت و لرزش صدا و عرق کردن شون رو ببیند، می ترسند و نگرانند.
• از نشانه های رفتاری هم میشه به اجتناب کردن و دوری کردن از موقعیت های اجتماعی اشاره کرد که تمامی این نشانه ها باعث میشن که فعالیت های روزانه اون ها دچار مشکل بشه.

این مقاله رو از دست ندید: تفاوت اضطراب و استرس و ترس

مشکلات ناشی از اختلال اضطراب اجتماعی

گفتیم یکی از علائم اختلال اضطراب اجتماعی ، اجتناب و دوری از موقعیت هاست که همین اجتناب باعث میشه این افراد منزوی شوند و اعتماد به نفس شون پایین بیاد. تا جایی که حتی از کنار خانواده بودن هم می ترسند. هم چنین به خاطر اضطراب زیاد نمی تونند در تحصیل و کار موفق شوند. این اختلال اگه درمان نشه می تونه باعث افسردگی یا حتی رفتن به سمت مصرف مواد مخدر بشه.

چه مواردی خطر ابتلا به اختلال فوبیای اجتماعی را بیشتر می کند؟

1. وجود والدین سخت گیر و کنترل گر و انتقاد کننده
2. مورد قلدری یا تمسخر قرار گرفتن مخصوصا در کودکی
3. مشکلات خانوادگی و آزار دیدن در خانواده

آیا اضطراب اجتماعی نوجوانان و کودکان با بزرگسالان تفاوتی داره؟

کودکان معمولا ترس و اضطراب خودشون رو در مواجهه با موقعیت های اجتماعی به صورت گریه کردن، لرزیدن، چسبیدن به والدین و یا صحبت نکردن نشان می دهند. برای اون ها دوست پیدا کردن کار مشکلی هست و چون احساس خجالت می کنند، نمی تونند از احساس و افکار خودشون چیزی بگن. این کودکان و نوجوانان اغلب افکار منفی درباره ی خودشون دارند.

بیشتر بخوانید: اختلال نوشتن

راه های درمان اختلال اضطراب اجتماعی

یک روش درمانی برای این اختلال ، درمان رفتاری شناختی است. در این روش مشاور به شما کمک می کنه که افکار منفی خودتون رو بشناسید و باهاشون مقابله کنید. یک بخش دیگه از این درمان یادگیری تکنیک های آرامش بخش است که می تونه به شما در شرایط اضطرابی کمک کنه. برخی از داروها هم هستند که می تونند به شما در مقابله با اضطراب تون کمک کنند و پزشک شما اون ها رو برای شما تجویز می کنه. قبل از مصرف دارو ها حتما در مورد معایب و محاسنشون از پزشک خودتون سوال کنید. بهترین درمان ترکیبی از این درمان ها با هم است.

سخن پایانی

اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال رفتاری و روانی است که باعث به وجود اومدن مشکلات زیادی برای فرد میشه و زندگی او رو مختل می کنه. چیزی که اهمیت داره اینه که از موقعیت هایی که ما رو دچار اضطراب می کنه دوری نکنیم، چون اگرچه که این دوری در اون مقطع اضطراب ما رو کم می کنه، اما در طولانی مدت اثرات مخربی برای ما پدید میاره. در شرایطی که احساس اضطراب می کنیم باید به خودمون یادآور شیم که می تونیم به سلامت این موقعیت ها رو بگذرونیم و این اضطراب در ما زیاد طول نمی کشه و احتمال اینکه اتفاقی در این موقعیت ها و شرایط بیفته که ما از اون می ترسیم، خیلی کمه. به خودتون یاد آور بشید که احساس اضطراب نشانه ضعف و سستی نیست و می تونید با کمک گرفتن از یک مشاور ، روش هایی رو برای مقابله با اضطراب یاد بگیرید و اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید و مهارت های ارتباطی تون رو تقویت کنید.

 پیشنهاد طلایی 

همونطور که بالا تر گفتیم، شما نیازمند این هستید که اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید. کارگاه افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس نوجوانان، یک فرصت بی نظیر برای شماست تا بتونید هیولای استرس و اضطراب اجتماعی رو از بین ببرید. این کارگاه که توسط علی میرصادقی، یکی از بهترین مشاورین ایران، برگزار میشه، راه های افزایش خود آگاهی و مقابله با ترس های بیرونی رو به شما آموزش میده. با تمرین تکنیک های موثر و بی نظیری که در این دوره به شما آموزش داده میشه، می تونید تغییرات مثبت و مفیدی رو توی زندگی خودتون حس بکنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد این کارگاه، کافیه که روی عکس زیر کلیل کنید تا با این دوره بی نظیر، بیشتر آشنا بشید.

امیدواریم که تونسته باشیم به این سوال که اختلال اضطراب اجتماعی چیست به درستی جواب داده باشیم. شما می تونید سوالات و تجربه های خودتون رو از این نوع فوبیای اجتماعی تو بخش نظرات با ما در میون بذارید. در ضمن اگه فکر می کنید بین دوستاتون، کسی هست که به اضطراب اجتماعی دچار شده باشه، این مقاله رو براش بفرستید تا بتونه این مشکل رو برطرف کنه. خیلی ممنون که تا اینجا با ما همراه بودید.

برای رزرو و ثبت نام جلسات مشاوره تحصیلی بارسا
( مشاوره تحصیلی تلفنی و حضوری ) با شماره 22677917-021 تماس بگیرید
یا عدد 66 را به سامانه 3000909030 ارسال کنید.