راه های پیشگیری از ویروس کرونا

ویروس کرونا چیست؟

این روزها مبحث شیوع ویروس کرونا سر زبان‌ها افتاده است و با توجه به اینکه این ویروس به شدت مسری است و از طریق ارتباط های روزمره هم می‌تواند از افراد بیمار به افراد سالم منتقل شود ، بسیاری از مردم به فکر راه‌های پیشگیری از ویروس کرونا هستند . اهمیت پیشگیری از ابتلا به این بیماری این است که تاکنون درمان قطعی برای آن پیدا نشده است درحالی که آمار‌ها از افزایش تعداد کشته‌شدگان این بیماری در سراسر جهان خبر می‌دهند . به گونه‌ای که شمار تلفات کرونا از ویروس خانواده‌اش یعنی سارس هم که در سال 2002 جان بسیاری را گرفت و فاجعه‌ای انسانی را رقم زد هم بیشتر شده است. در حال حاضر زنگ خطری برای همه‌ی مردم جهان به صدا درآمده است و اهمیت و لزوم رعایت نکات بهداشتی و پیشگیرانه را بیش از پیش کرده است.

در این مقاله نکاتی تغذیه‌ای و بهداشتی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مطرح خواهیم کرد. تا انتها با ما همراه شوید.

توصیه‌های تغذیه‌ای و بهداشتی جهت پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

1. مصرف حداقل یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی در طول روز جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین C توصیه می‌شود.
2. مصرف پرتقال تو سرخ و انار را افزایش دهید.
3. مصرف انواع سبزیجات رنگی به خصوص پیاز بنفش و کلم را فراموش نکنید و حتما از این‌ها در طول روز استفاده نمایید.
4. مصرف کدو حلوایی را افزایش دهید..
5. از جوانه‌های جو ، گندم ، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. ( اگر جوانه ها خانگی باشد یعنی دانه ها را بگذارید در خانه جوانه بزند ، بهتر است )

تاثیر پروتئین بر کرونا

6. دریافت پروتیین در این روزها بسیار مهم می‌باشد.
- روزانه حتما 1 عدد تخم مرغ و یا 2 عدد سفیده میل نمایید. ( دقت فرمایید تخم مرغ را کاملا بپزید و از مصرف تخم مرغ نیم پز و یا عسلی خودداری فرمایید. )
- حتما در طول هفته از خوراک عدسی ، دال عدس و لوبیا استفاده نمایید.
7. از بین انواع مغزدانه‌های گیاهی ، گردو بسیار مفید می‌باشد. ( در مصرف گردو دقت فرمایید که گردو داخل پوسته چوبی باشد و در زمان مصرف شکسته شود ) .

8. از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده کنید.(زرد چوبه را در انتهای پخت به غذا اضافه نمایید زیرا حرارت سبب از بین رفتن ماده موثره زرد چوبه می شود ).
9. غذاهای چرب ، روغن های جامد و حیوانی ، فست فود ، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را حذف نمایید.

تاثیر مواد غذایی شیرین بر کرونا

10. مواد غذایی شیرین را محدود نمایید.
11. شیرینیجات مانند گز ، سوهان ، نقل ، نبات و ... را حذف کنید.
12. از لبنیات کم چرب پروبیوتیک استفاده کنید.
13. مقداری شکلات تلخ در هفته مصرف نمایید.
14. انواع گوشت ها و تخم مرغ را کاملا بپزید و سپس مصرف نمایید.
15. از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنید.
16. در طول روز جرعه جرعه آب مصرف نمایید و اجازه ندهید گلوی شما خشک شود.
17. خواب کافی داشته باشید.

همچنین بخوانید

ویروس کرونا ویروسی خطرناک که در چین با علائمی همانند علائم آنفولانزا ولی نتایجی ترسناک ، درحال گسترش است.

همه چیز درمورد ویروس کرونا

18. دست‌های خود را مرتب با آب و صابون بشویید و بهداشت فردی خود را رعایت فرمایید.
19. از دست دادن و رو بوسی به خصوص با افراد مبتلا به علائم سرماخوردگی و آنفولانزا خودداری کنید.
20. از تماس محافظت نشده با حیوانات اهلی و وحشی خودداری فرمایید.

  • نویسنده : هانیه روانبخش | کارشناس ارشد تغذیه ورژیم درمانی
    • امتیاز :
    • 6
    • 1
  • تعداد مشاهده : 1467 بار
  • مشاهده نظرات کاربران
  • تاریخ انتشار : 1398/11/21
نظرات کاربران
حمید

حمید

                من خیلی ازین شایعه ها می ترسیدم حالا سعی میکنم همه این موارد انجام بدم
            
پاسخ دادن 0 0

نظر شما

ایمیل شما نشر نخواهد شد.فیلد های ضروری با * نشانه گذاری شده است.

تصویر امنیتی Refresh Icon

پیام شما بعد از بررسی نمایش داده خواهد شد

نظر خود را بنویسید

پرفروش ترین محصول غیرحضوری

سی روز تا پیروزی

تخفیف ویژه نورور 99

کسب اطلاعات تلفنی درباره دوره ها

دوره غیرحضوری انگیزشی روانشناسی "30 روز تا پیروزی" - جشنواره نوروزی خرید سریال

تمامی حقوق این وب سایت متعلق به موسسه آموزشی انتشاراتی بارسا می باشد.