آیا فکر میکنید سلامتی فقط همان سلامت جسمی است؟ آیا انسانی که از سلامت جسمی برخوردار است لزوما انسان شادی است؟ بهزیستی روانشناختی چیست؟ فرد سالم کسی است که هم از سلامت روان برخوردار باشد هم سلامت جسمی داشته باشد.
بهزیستی روانشناختی شامل توانایی زندگی کردن همراه با شادی و بهره‌وری، بدون وجود دردسر است اگر فکر میکنید یک انسان سالم فقط باید از نظر جسمی سالم باشد این درست نیست تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات بسیار مفیدی را درباره بهزیستی روانشناختی کسب کنید.
یکی از نعمت‌هایی که همه ما به خاطرش خدا را شکر می‌کنیم، سلامتی است... اما سالم بودن فقط به این معنی نیست که بیمار و ناتوان نباشیم، یک فرد سالم کسی است که علاوه بر سلامت جسم در زندگی احساس شادکامی و بهزیستی هم داشته باشد. شاید برای خیلی از ما قسمت اول این تعریف یعنی اینکه بیمار نباشیم اهمیت بیشتری داشته باشد، اما باید بدانیم پژوهش‌ها نشان داده‌اند کسانی که سطح بهزیستی روانشناختی بالاتری دارند، کمتر بیمار می‌شوند و یا اگر بیمار شود سریع‌تر بهبود می‌یابند و از همه مهمتر اینکه بیشتر عمر می‌کنند.
اما به زیستی روانشناختی که تاثیر بسزایی در زندگی ما دارد چیست؟
بهزیستی روانشناختی چیست؟
تعریف بهزیستی روانشناختی را می‌توانیم، احساس انسجام و پیوستگی در زندگی، تعادل عاطفی و رضایت کلی از زندگی، در نظر بگیریم. همچنین کارادماس می‌گوید بهزیستی روانشناختی را می‌توان واکنش‌های عاطفی و شناختی به ادراک ویژگی‌ها و توانمندی‌های شخصی، تعامل کارآمد و تاثیر گذار با جهان، داشتن رابطه مطلوب با جمع و اجتماع و پیشرفت کردن در طول زمان بیان کرد. این حالت می‌تواند مؤلفه‌هایی مانند رضایت از زندگی، انرژی و اخلاق خوب را نیز در بر بگیرد.
یکی از تعریف‌های خیلی پرطرفدار از این مفهوم را ریف ارائه کرده است، او برای بهزیستی روانشناختی 6 مؤلفه زیر را در نظر گرفته است:
داشتن نگرش مثبت نسبت به خود (پذیرش خود)
برقراری روابط گرم و صمیمی با دیگران و توانایی همدلی (رابطه مثبت با دیگران)
احساس استقلال و توانایی ایستادگی در مقابل فشارهای اجتماعی (خود مختاری)
داشتن هدف در زندگی و معنا دادن به آن (زندگی هدفمند)
احساس رشد مستمر (رشد شخصی)
توانایی فرد در مدیریت محیط (و تسلط بر محیط)
14 مولفه بهزیستی روانشناختی
1. خشنودی (happiness): احساس شادمانی و خوش حال بودن
2. سرزنده بودن(vitality): پر انرژی بودن و اشتیاق داشتن برای انجام کارها
3. آرامش (calmness): احساس راحتی، آرام و در آسایش بودن
4. خوش بینی (optimism): خوشبین و امیدوار بودن
5. آمیختگی (involvement): عمیقاً مجذوب شدن در کاری که انجام میدهید
6. آگاهی (awareness): آگاه بودن نسبت به احساسی که در هر لحظه تجربه میکنید
7. پذیرش (acceptance): پذیرش خود، همانطور که هستید
8. ارزش به خود نهادن (self-worth): میزانی که خود را لایق دوست داشته شدن و محترم می‌دانید
9. شایستگی (competence): احساس موثر بودن در کاری که انجام میدهید
11. هدف (purpose): داشتن یک هدف و ماموریت در زندگی
12. اهمیت (significance): این احساس که کاری که انجام میدهید ارزشمند است
13. تناسب (congruence): احساس اینکه کاری که انجام میدهید با تصویری که از خودتان دارید متناسب است
14. ارتباط (connection): احساس صمیمیت و در ارتباط بودن با اطرافیان
مؤلفه‌های بالا چقدر برای شما صدق میکند؟
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوره خودشکوفایی کلیک کنید
احتمالاً بیشتر ما، جای خالی بعضی از مؤلفه‌های بهزیستی روانشناختی را در زندگی خودمان احساس می‌کنیم. اینکه نسبت به این موضوع بینش پیدا کنیم به ما کمک میکند در راه رسیدن به بهزیستی ذهنی بیشتر قدم برداریم.
بهزيستی روانشناختی بر اساس مولفه‌های ذهن آگاهی
ذهن آگاهی کيفيتی از هوشياری و به معنای توجه به لحظه کنونی، توجهي هدفمند و بدون قضاوت ميباشد. ذهن آگاهی با بسياري از مولفه‌های سلامت روان و ذهن و بهزيستی روانی و کاهش احساس درد خصوصا در موارد بيماری‌های جسمانی همراه است. در مورد تاثير بهزيستی روانشناختی در کاهش استرس و تنيدگی مي‌توان انتظار داشت که با افزايش مولفه‌های ذهن آگاهي ، بهزيستی روانشناختی را افزايش داد و از ميزان استرس و بيماری‌های جسمانی و روانی مرتبط کاست.
نتیجه گیری
به طور کلی می‌توان گفت افرادی که سطح بهزیستی روانشناختی بالایی دارند، با دیگران بهتر ارتباط برقرار می‌کنند، آدمهای مفیدتری هستند و در کارهای گروهی نیز بهتر مشارکت می‌کنند.
پرفروش‌ترین رمان کشور (کتابراه)
ستایش شده توسط دو تن از نویسندگان بزرگ جهان
ترجمه شده به دو زبان عربی و انگلیسی مطالبی که ممکن است به آن علاقه داشته باشید