وسواس مطالعاتی چیست و چگونه درمان می شود؟

خیلی چیز بدیه و من دچار ایم وسواس شدم.اینطوریه ک همش استرس زمانو دارم یه موضوع رو چندین بار میخونم و بازم حس اینو دارم ک نفهمیدم باید بازم تکرارش کنم برای بار دیگ ک میخونم دیگ خیالم راحت میشه ولی متاستفانه زمان مث برق میگذره و فرصت خوندن درس های دیگ برام نمیمونه.اینطوری میشا ک کل هفته رو ساعت ۱ ، ۱:۳۰ شب میخوابم و صبحا ۶ و نیم بیدار میشم .از مدرسه برمیگردم خستگی شب بیداری هام تمرکزمو میگیره و نمیتونم بخونم.کلا زندگیم به هم ریخته خورد و خوراکم و...
ولی اینم بگم ک درسی رو ک نمیتونم تو خونه بخونم توی مدرسه توی نیم ساعت همشو میفهمم و با دو بار خوندن حفظ میشم. میشه بگید مشکل چیه ؟

سلام من ocd دارم و تمام نشانه هایی که نام بردین واقعا درسته من وقتی شروع به درس خوندن میکنم بعد از دو ساعت مطالعه دائم ميندازم برای روز بعد تا خیلی خوب بخونمش و عقب میفتم نمیدونم چکار کنم

سلام من هر وقت یه درسیو میخونم خیلی روش وقت می‌زارم مثلاً برای خوندن یک درس از مثلاً زیست هفت ساعت وقت میزارم و بلدشم هستم ولی انگار یکی میگه یه دور دیگه بخون ضرر نمیکنی
ولی واقعا خیلی ضرر میکنم بعد باید برای درسای دیگم از خوابم بزنم بعضی شبها فقط دو ساعت میخابم چیکار کنم؟؟؟

سلام وقت بخیر
منم دچار اضطراب و‌وسواس فکری هستم
توی مسیر مطالعات اول خوب پیش میرم تا دوماه
بعدش درسها سختر میشه استرس وجودمو فرا میگیره
و‌خود اون استرس جلوی خوندنم رو میگیره
نمیدونم باید چیکار کنم
کارهای رها شده زیادی دارم و‌اعتماد به نفس مو بیاره پایین برای شروع دوباره

سلام خسته نباشید ببخشید من هم درگیر وسواس مطالعاتی هستم مثلا می خواهم یک جمله را حفظ کنم چندین مرتبه اون را تکرار می کنم بعد تعداد تکرار کردن هامم زیاد است شاید 10مرتبه یک جمله را تکرار کنم هر بار که جمله را می خونم انگاری یکی بهم میگه یاد نگرفتی باید دوباره بخونی و این موضوع من را به شدت آزار می دهد و برای مطالعه وقت بسیار زیادی از من می‌گیرد

سلام من دچار وسواس مطالعه شدم و مطالب را مدام تکرار میکنم و نگران این هستم که نکنه یادم بره ، یا برخی اوقات هم استرس من آنقدر زیاد میشه که حتی نمیتونم شروع کنم چیکار باید کنم؟؟

سلام
راستش من شدید افکار مزخرفی دارم و مدام فکرای مزاحم به سرم میاد مثلا یه زمانی یه نوع مطالعه رو انتخاب میکردم بعد دو ماه بعدش میگفتم این روش بهتره اینجوری بخون یا مثلا این بهترین روش درس خونده.بعد تو جزوه نویسی خیلی حساسیت به خرج میدم اینطور که پر رنگ میکنم همه کلمات رو و بعضی وقتا به دیوار یا جاهای دیگر خیره میشم و اون جسم یا هر چیزی که جلوم هست مثلا دیوار به طرز عجیبی به صورت چیزهای ریز سفید رنگ مث مولکول میبینم.و کلا این رفتارام به درس مربوط نمیشه و تو کارای دیگم مدام به این فک میکنم که آیا این کارو کردم یا کاش این کارو میکردم مثلا یه غذایی میخورم بعدشم میخام درس بخونم به خودم میگم کاش اون غذا رو میخوردی سبک تر بود.این رفتارا از خیلی ساله با من هست و مدام شکل جدیدی به خودش میگیره
در کل نمیدونم چکار کنیم امسال کنکور هم دارم

سلام وقت به خیر
منم دچار وسواس شدم (البته 1 ساله که هستم).به این صورته که مثلا هی برنامه ام،ساعت درس خوندم و عنوان درس رو نگاه میکنم و مدام این حرکتو تکرار میکنم.یا اینکه دائم حاشیه های سفید کتابم رو میبینم تا نکنه یه وقت مطلبی رو جا انداخته باشم.حتی گاهی شده 5 دقیقه یا بیشتر به یه صفحه ی سفید نگاه میکنم تا مطمئن بشم چیزی روش نوشته نشده. :| این مسئله زمان و انرژی زیادی ازم میگیره و واقعا اذیتم میکنه.چیکار باید انجام بدم؟

سلام من چند وقتیه درگیر وسواس مطالعاتی شدم
وسواسم هم به این صورت هست که بعد از مطالعه یک پاراگراف هی اونو تکرار میکنم و بعدش که چند بار تکرار کردم انگار دیگه متوجه مفهوم اصلی نمیشم و باز تکرار میکنم نمیدونم چیکار کنم واقعا وقتم سر همین تکرار کردن میره
لطفا راهکار بگید 🙏🏻

سلام من کلاس نهم هستم و میخوام رشته ریاضی بردارم مشاور مدرسه ام گفته نمره های علوم و ریاضی باید به ترتیب بالای ۱۳ و بالای ۱۴ باشی من هم در هفتم و هشتم بالای این نمره ها هستم ولی وسواس گرفتم همش تکرارش میکنم ولی تو ذهنم نمیره وقتی هم که میرم کارنامه ام رو ببینم خیالم جمع میشه که بالای این نمره ام ولی بعدش وسواس میگیرم باید چه کنم ؟

سلام وقتتون بخیر
من یه روش مطالعه خاص برا خودم دارم برای درسای حفظی و اونم اینه که یک دور درسو برا خودم با صدای بلند میخونم و بار دوم اونو کنفرانس میدم برای خودم
مشکله من اینه که حین کنفرانس دادن خیلی حساسم که جزئیاتو کامل بگم واسه همین خیلی روی کتاب برمیگردم و چک میکنم
و اینکه جدیدا اصلا برام مفید نیستش
یعنی در حین خوندن احساس رضایت دارم که خیلی مفید دارم مطالعه میکنم
اما به محض تموم شدن درس احساس پوچی میکنم
و واقعا هم موقع آزمون ها هیچی یادم نمیاد
الان برای بهبود روش مطالعم باید چیکار کنم
ممنون میشم بهم بگین

سلام خیلی ممنون از مطالب مفیدتون .. ببخشید من زیاد وسواس فکری دارم مثلا به خودکار فکر میکنم و شاید هر خودکاری با هر رنگی رو هم دارم باز به منبع فکر میکنم و تمامی منابع رو هم دارم بخاطر این وسواس بعد وقتی کتاب میخونم خیلی با احتیاط که نکنه خط خوردگی داشته باشی یا یه خطی رو کج بکشم و مدام ذهنم درگیر این مسائله و این باعث میشه با خودم کلنجار برم و نتونم به یادگیری برای کنکورم برسم پارسال هم به همین دلایل که هی تغییر منبع مطالعاتی میدادم نتونستم در کنکور موفق بشم و امسال هم دوباره دارم برای کنکور میخونم و خیلی از این بابت نگرانم ممنون میشم منو راهنمایی کنید ...

سلام شبتون بخیر
من به رشته ای ک رفتم خیلی علاقه دارم و همین موضوع باعث شده تا روی کتب تخصصیم وسواس پیدا کنم و مثلا وقتی توی کتابم سؤال مینویسم احساس میکنم درشت یا ریز نوشتم و کتاب شلوغ شده و نمیتونم دیگه درس بخونم...
این حرکت اذیتم میکنه و تصمیم گرفتم ترکش کنم و کم هم شدم ولی همش یجورایی تسلیم میشم و سعی میکنم از درس فاصله بگیرم تا ذهنم آروم بشه و بیشتر اوقات پای گوشی هستم

سلام من موقع خواندن و نوشتم خیلی وسواس دارم و مثلا باید ی سوال رو ۵ ۶ بار بخونم در صورتی بلدم بار ۲ هی برمیگردم به عقب ببینم قبلیارو بلدم یا نه و همیشه خط به خط باید حفظ کنم این خیلی اذیتم میکنه و خیلی وقتم رو میگیره
و مواقع نوشتن چند بار نگاه میکنن ببینم درست نوشتم یا نه الکی وقت هدر میره مثلا ۱۰۰ تا سوالو ۲ بار بررسی میکنم خیلی خسته چیکار کنم؟

سلام من یه وسواس و اضطراب خاصی دارم مثلا معلا تکلیف میگن و یا امتحان میخوان بگیرن یا درس بدن همش اضطراب و استرس دارم که یه وقت بلد نتونم پاسخ بدم همش ذهنم درگیره ک باید این تکلیفو سریع انجام بدم همش استرس اینده رو ام دارم چیکنار کنم :(

سلام مرتضی هستم پشت کنکوری ام

من مشکلم اینه که یه ضربه نسبتاً محکمی به سمت شقیقه چپ سرم خورد و هیچی نشد و ام آر آی گرفتیم و دکتر گفت چیزی نیست ، ولی من حساسم که برای درس خوندن همش فکر میکنم که سرم مشکل داره بابت ضربه و اینا ، و مغزم انگار یه چرخدنده کم داره برای هضم و یادگیری مطالب ، در حالی که اگر بخوام یاد بگیرم ، یاد میگیرم اما هِی یه فکر بد دارم که انگار نحوه ی ساختار کلمات رو یاد رو نمیدونم ، در حالی که داخل گوشی و چت کردن هر مطلبی رو درجا میخونم.
این چه مشکلیه ؟
خواهش میکنم راهنمایی کنید

سلام من وسواس مطالعاتی ندارم ولی روی کتابام خیلی وسواس دارم و امسال سال کنکورمه همش به این فکر میکنم که صفحش لا نخوره یا نمیدونم وقتی زیر مطلبی خط میکشم خطش کج نشه باید چیکار کنم واقعا وقت زیادی از من تلف میشه

سلام روزتون زیبا و باارامش
مشاوره برای مقاطع بالاتر از کنکور لیسانس هم دارید؟

سلام مطالبتون خیلی مفید بود اما من هربار درباره وسواس فکری و مطالعم با مشاور حرف میزنم تقریبا همین مطالبو یاداور میشه البته خیلی کمتر از اینایی که شما گفتید
درواقع من کنکوریم تکالیفم تستام مرورایی که باید انجام بدم خیلی زیاده به همشون نمیرسم وقت پرت هم البته زیاد دارم که واقعا نمیتونم کَمش کنم چون درواقع نمیدونم تو اون تایم چیکار کردم🙄
اما موقع تست زنی مثلا برای ۵۰ تست ریاضی اموزشی به جای ۹۰ دقیقه ۱۸۰ دقیقه وقت میزارم تا تموم شه و که باعث میشه تایم مطالعمو مجبور شم خیلی بالا ببرم که به همه کارهام برسم و وقتی نمیتونم بیشتر از ۹ ساعت بخونم و کارام میمونه علاوه بر وسواس استرس هم میگیرم
پیشنهادی دارین؟؟

سلام . مشکل من این است که امروز درسم را میخوانم و فردا در ذهنم شروع به دوره آن میکنم و در بعضی از عبارات که عینا به یاد نمی آورم شک میکنم . و دائم کتاب را باز میکنم تا عین آن عبارت را ببینم . این مشکل را چطور حل کنم ؟ ممکنه یک روش مرور به من بدهید ؟ زمان مرور نمیخواهم روش مرور . یعنی خط به خط کتاب را دوباره بخوانم یا فقط آنچه زیر آن خطکشیده ام یا خلاصه ام را ؟

سلام خسته نباشید
من کلاس های آنلاین ثبت نام کردم و چون دیر ثبت نام کردم مجبورم آفلاین هاشون رو ببینم
من حس میکنم انگار بلد نیستم فیلم کلاس ها رو نگاه کنم چون دوست دارم همه ی نکات رو بنویسم و خیلی وقتم گرفته میشه و اگه ننویسم هم حس میکنم زود فراموش میکنم همه اینطوری هستن یا فقط من ؟
بالاخره باید نکات رو یادداشت کنم و فکر میکنم همه چی مهم هست .😐
این وسواس رو چطور کنار بزارم؟ و چطور این که همش ترس اینکه فراموش کنم رو بزارم کنار؟
وقتی هم تست میزنم ، تست رو درست میزنم اما نمیتونم برای خودم حل تست رو توضیح بدم و این بهم استرس وارد میکنه که مبحث رو بلد نیستی با این عادت چجور کنار بیام؟
کلا نمیدونم چرا ولی همیشه از قدیما و سال های پیش دوست دارم خیلی برای خودم توضیح بدم
باید با این عادت ها چکار کنم چون میدونم اگه نزارم کنار داغون میشم ؟ چند ساعت امروز اومدم گذاشتمش کنار و بعد از خوندن وسواس گرفتم هیچی بلد نیستم😕😕

من یه مدته یه وسواسی پیدا کردم رو اعداد و چهار عمل اصلی ینی جمع و ضرب و اینا رشتمم ریاضیه
کنکوریم هردفعه موقع سوال حل کردن جوری شده که سوالرو کامل بلدم اما چون روی چیزای مسخره مثله همین تفریق و اینا شک دارم یهو 5 دقیقه روی یه تست وقت میذارم یا بیشتر میدونید هی به خودم میگم اینا ما دوم دبستانیاس ولی این فکره هی میاد تو ذهنم که اصن فلسفه تفریق چیه فاصلس یا چی
این چیزا دیگه تو ناخوداگاه ادمه ولی من همینجوری دارم انگولکش میکنم
میترسم یهو حرف زدنم یادم بره
البته هنوز تکنیک مواجهه بدون پاسخو کار نکردم

من وقتی درس میخونم یک مطلب که کتاب رومیبندم ازحفظ میگم ولی خیالم راحت نیس ولی همون روباید10باردیگه بگم تامطمعن بشم وسراغ پاراگراف بعدی برم
خیلی زمانم میگیره ومشکل بزرگیه:-(

سلام من هی هنگام درس خوندن فکرایی به ذهنم میرسن که تا بهشون فکر نکنم نمیتونم درس بخونم و تمرکزمم میریزه به هم.گاهی وقتا میبینی این فکر هی داره بیشتر و بیشتر میشه و3 ساله از درس خوندن انداختتم.حتی نوشتن اون فکرا هم زیاد کار ساز نیست میشه بگید چیکار کنم

با عرض سلام و خسته نباشید مطالب بسیار مفید و کاربردی بود . من آنقدر وسواس دارم که هر صفحه رو باید نیم ساعت براش وقت بزارم ولی خودمم می دونم که زیادی وقت میزارم من همیشه نمرات درسم خوبه . امتحانات کلاسی رو خیلی سریع تو همون مدرسه یاد می گیرم و حتی دیگر نمی خوانم و فقط با یه مرور ۲۰ میشم اما هر وقت موقع امتحان ترم می رسه به شدت وسواس میاد سراغم یعنی درسی که شاید ۵ ساعت بیشتر وقت نگیره من آنقدر می‌خوانم که شاید کل شب هم بیدار هستم دیگه خسته شدم خواهشا کمکم کنید.

مشکلم اینه که من خودم میتونم درس رو خیلی زود تمام کنم اما وسواس منو نابود کرده

ممنون از مطلب اموزنده تون...ببخشید من یه راهنمایی میخواستم، من مطالعه ی زبان رو به صورت خود محور و بدون استاد انجام میدم،بعد احساس میکنم یه چند وقتیه به حالتی شبیه کمال گرایی منفی دچار شدم، مثلا وقتی از کتاب 504 که کتاب لغت هست استفاده میکنم، همش احساس میکنم اون تعریفی که از یک لغت ارائه میده و سه تا نمونه جمله ای که برای اشنایی با چگونه به کاربردن اون کلمه آورده برای یادگیری اون کلمه اصلا کافی نیست...همش فکر میکنم درسته که من اینطوری معنی این لغت رو یادمیگیرم اما هنوز نحوه ی کاربردشو به طور کامل نمیدونم،یعنی حتما باید برم تو دیکشنری و زیر و زبر اون کلمه رو درآرم(از لحاظ گرامری کجای جمله باید قرار بگیره، موارد منع کاربردش چیه،با کدوم پری پوزیشن ها و کلمات ربط و غیره ترکیب میشه و چجوری، عبارات و phrasal verb هایی که باهاش ساخته میشن چین و...) کلی نکته باید ازون کلمه درآرم، هیچی جا نندازم و خودمو مقید میکنم که حتما همشونو بنویس که یادت نره و همه ی این فرایند کلی وقت و انرژی ازم میگیره و باعث شده کلا بیخیال مطالعه شم،ایا من اشتباه میکنم و دچار وسواسم؟اگر بله چیکار باید بکنم؟

من تو درس خوندن خيلي وسواس پيدا كردم جديدن جوري شده كه جواب يك سوالو صد بار ميگم و فك ميكنم كه نياز هست بازم بگم چون فكر ميكنم نفهميدمش ولي درواقع همون بار اول همرو ميگم و كاملا فهميدمش و وقتي سر كلاس هستم مطالب روي تخته رو كه تو كتابم مينويسم چند بار چكش ميكنم كه غلظ ننوشته باشم و وقتي يك متن رو مينويسم همه ي واژه هاشو تك تك چك ميكنم كه اشتباه نشده باشه و اگرم حتي شكل واژه ها كمي بد نوشته باشم هي پاك ميكنم دوباره مينويسم اينقدر اين كارا رو تكرار ميكنم كه ديگه زجر ميكشم و تمومش ميكنم كلا درس خوندن خيلي وقتمو ميگره و اصلا به كاراي ديگم نميرسم و حتي درسمم تموم نمي كنم.شما چه راحلي رو بهم پيشنهاد ميدين؟

سلام من برای ازمون تیزهوشان دارم اماده میشم ولی همش میترسم که نتونم به موقع تموم کنم و همش حواسم پرت میشه و میترسم باید چیکار کنم 😐

سلام من هر وقت می خوام درس بخونم کتاب و می بندم و همه ی مطالب رو کاملا از حفظ می گم ولی وقتی که جواب یه سوالی رو اشتباه می گم باید برگردم اول کتاب ولی باز هم همون مشکل به وجود میاد
چی کار کنم؟؟؟؟

سلام
من هم همه ی خصوصیاتی که در بالا آورده شده رو دارم
و یه سوال ازتون داشتم
من موقع درس خوندن همش به فکر اینم که نکنه یه مطلبی رو جا گذاشته باشم نکنه یه موقع اشتباه بکنم
مدام هی با خودم موقع خوندن کلنجار میرم که نکنه روش مطالعم اشتباهه
بعد مثلا خودم جزوه برداری میکنم
مثلا میخوام از کتاب میکرو خلاصه بردتری کنم
دقیقا همون سر فصل ها و سر تیتر هارو شروع میکنم به نوشتن بعد که یکم میرم جلو میگم خب اگه تویه یه تست یه نکته ای بود کجا باید بنویسمش چون این نکته مربوط به یه سر تیتره
بعد از اون سر تیتر هم من چیز هوی دیگه ای نوشتم حالا اون نکته رو باید کجا بذارم
بعد به خودم میام میگم اصلن خلاصه برداری چیه
به چه دردی میخوره
اگه یه نکته رو از قلم انداخته باشم چی
بعد مثلا جزوه ی معلم رو باید بنویسم
ننویسم چیکار کنم
بخونمش نخونمش
نکته هاشو بعد کجا بنویسم که دفه ی بعد بخونمشون
همش به فکر بعدشم
مثلا میگن موقعی که تست میزنید باید بعضی از مهم ها رو علامت بزنید که موقع مرور همونا رو بخونید
من نصف وفتمو سر این صرف میکنم که حالا که این تیتو زدم باید علامت بزنم یا نه
بعد یهو میگم نکنه بعضی از تستایی که قبلش

خیلی خیلی مفید وعلمی بود.من خودم دقیقا همون نشانه هارو دارم وجالبه که یه وقتایی خوندن یه پاراگراف نیم ساعت درست وقت میگیرمومن خیلی ناراحتم...هیچوقت نمیتونم درسمو کامل تموم کنم..