احساسات ناخوشایند اغلب شدید و ترسناک به نظر میرسند، اما در واقع پیامآورانی هستند که برای حفظ سلامت روانی ما طراحی شدهاند. این احساسات مانند زنگ هشدار عمل میکنند تا…
روانشناسی
اضطراب همیشه هم مضر نیست؛ در واقع، مقدار متعادلی از آن میتواند ما را بسیار هوشیارتر، مسئولتر و آمادهتر برای زندگی کند. قانون یرکس–دادسون نشان میدهد که برای عملکرد بهینه،…
هیجانات زمانی شدید میشوند که رویدادی ارزشهای مهم ما را تهدید کند یا با آنها در تعارض باشد. طبق نظریه «ارزیابی شناختی»، ابتدا ذهن ما بررسی میکند که آیا رویداد…
چگونه می توانیم یاد بگیریم که از بی حوصلگی بهره مند شویم؟ بی حوصلگی به طور کلی به عنوان یک حالت عاطفی ناخوشایند در نظر گرفته می شود که معمولا…
افزایش شادی از نگاه اکت اینکه مدام دنبال شادی برذوید و بخواهید همیشه خوشحال باشید و معنی خوشبختی برایتان همیشه شاد بودن باشد ، شادی را از شما دورتر و…
راهکار های تقویت هوش عاطفی در دنیای امروز، موفقیت اغلب نه تنها به آنچه می گوییم و میشنویم، بلکه به توانایی ما برای برقراری ارتباط موثر از طریق نشانه های…
نشخوار فکری تکرار مداوم و آزاردهنده افکار است که ما را در نگرانی، تحلیل بیشازحد و احساسات منفی گرفتار میکند. این روند معمولاً از تهدیدهای واقعی یا خیالی، تجربیات گذشته،…
همدلی پلی است میان ذهنها و دلها؛ توانایی دیدن دنیا از نگاه دیگران. این ویژگی به ما کمک میکند ارتباطات عمیقتر و سالمتری بسازیم، اما همدلی بیش از حد نیز…
این مقاله به بررسی راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس و دستیابی به آرامش ذهنی میپردازد. با شناسایی منابع استرس، تمرین تکنیکهای تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و آرامسازی عضلانی،…