افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانی است که میتواند عملکرد و کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش دهد. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با تمرکز بر پذیرش…
روانشناسی
ترکیب درمان شناختی–رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، رویکردی جامع برای بهبود مشکلات روانشناختی مانند اضطراب، افسردگی و استرس ارائه میدهد. CBT بر اصلاح افکار منفی…
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) رویکردی نوین است که با آموزش پذیرش احساسات، فاصلهگرفتن از افکار منفی و حضور در لحظه، به افراد کمک میکند با رنجهای روانی…
طبیعتدرمانی رویکردی ساده و مؤثر برای بهبود سلامت روان است که با حضور در طبیعت یا استفاده از عناصر طبیعی، به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک میکند. تحقیقات نشان…
عزت نفس اعتماد و ارزش فرد نسبت به خود است و شامل خودپذیری، شفقت به خود، احترام به خود، ارزش خود، تصویر از خود و اعتماد به نفس میشود. عزت…
کمالگرایی منفی نوعی الگوی ناسالم است که با استانداردهای غیرواقعبینانه، ترس از شکست و خودانتقادی شدید همراه میشود. پژوهشها نشان میدهند این ویژگی با اضطراب، افسردگی، اهمالکاری و کاهش رضایت…
درمان پذیرش و تعهد (ACT) با آموزش پذیرش احساسات منفی، فاصله گرفتن از افکار، حضور در لحظه و عمل بر اساس ارزشها، به افراد کمک میکند استرس و اضطراب را…
امید برای همه یکسان نیست و این تنوع ارزشمند است. نکات کلیدی: امید به معنای نادیده گرفتن چالشها نیست؛ بلکه همراه بودن با این آگاهی است که تغییر ممکن است.…
بمباران روزانه اخبار و رویدادهای شبکههای اجتماعی، بهویژه در روزهای اخیر، ممکن است حس ناامیدی یا بدبینی را در ما تقویت کند. این احساسات، هرچند قابل درک، میتوانند ما را…
کلیشهها میانبُرهای ذهنی هستند که به ما کمک میکنند سریعتر اطلاعات را پردازش کنیم، اما اغلب باعث قضاوتهای نادرست و سطحی دربارهی دیگران میشوند. پژوهشها نشان میدهند که حتی در…